Свежие данные из мира науки (январь 2026): масштабное исследование подтвердило, что физическая активность — это не просто «бонус» к лечению, а полноценная альтернатива терапии и медикаментам при депрессии легкой и средней тяжести. Главные инсайты: Эффективность: упражнения работают так же успешно, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или антидепрессанты. Регулярность > интенсивность: не нужно убиваться в зале. Ключ к успеху - 150 минут в неделю (всего 20-25 минут в день) любой умеренной активности. Биология: нагрузки не просто «отвлекают», они физически снижают уровень кортизола и запускают нейропластичность — способность мозга восстанавливать нейронные связи. Вывод: движение - это буквально лекарство для мозга, доступное каждому без рецепта. #здоровье #наука #менталка #спорт 🏥 Подписаться | Голосовать за канал