Юля была моей первой "подопытной" 😄
Когда я запускала закрытый клуб PRO_питание, Юля зашла самой первой.
Честно? Я переживала — вдруг не сработает так, как я задумала?
Прошло совсем немного времени, и вот что она написала:
[смотри скриншот ]
Разберу как нутрициолог, что здесь произошло:
"Тело стало менее жидким"
Ушла лишняя вода. Это значит — убрали скрытые воспаления, наладили баланс натрия и калия. Отёки — это не про "много воды выпила", это сигнал организма.
"Голод стал меньше в течение дня"
80-90г белка при весе 74кг — мы подобрали именно ТУ дозировку, которая держит сытость и не даёт скакать сахару. Не больше "для роста мышц", не меньше "чтобы похудеть" — а ровно под её задачи.
"Тяга к сладкому снизилась"
Классика: стабилизировался инсулин. Когда белка достаточно и он распределён правильно по дню — мозг перестаёт орать "дай углеводов срочно!".
Калорийность прежняя. Вес тот же. А ощущения — совсем другие.
Вот это и есть настоящая работа с питанием: не дефицит ради цифры на весах, а комфорт в своём теле каждый день.
Юль, горжусь тобой 🤍
