Привет, мои хорошие.
Давайте честно: как вы сегодня проснулись?
На календаре пятница, 16 января. Вроде бы конец первой рабочей недели. Мы должны (по идее) уже войти в колею, привыкнуть к будням, перестать вздыхать по оливье.
Но я — психолог, и мой кабинет сейчас переполнен женщинами с одними и теми же глазами. В них — растерянность.
Они садятся в кресло, вертят в руках чашку с чаем и говорят почти шепотом:
— Знаете, я смотрю на свою жизнь... и мне кажется, что это не моё. Я смотрю на мужа — и он мне как чужой. Я прихожу на работу, которую любила пять лет, и меня тошнит от вида монитора. Мне хочется собрать вещи, выключить телефон и просто исчезнуть. Раствориться. Уйти в туман.
Это чувство пугает до дрожи. Нам кажется, что мы разлюбили. Что мы ошиблись с выбором пути. Что всё, что мы строили годами — ошибка.
Выдыхайте.
С вами всё в порядке. Вы не сошли с ума, и вам не обязательно завтра подавать на развод.
То, что накрыло нас в середине января 2026 года, я называю «Синдромом чужой жизни». И это самое коварное, самое липкое и тяжелое состояние этой зимы.
Давайте разбираться, почему нам вдруг стало так тесно в собственной реальности.
1. Эффект «разбитого зеркала ожиданий»
Вспомните 31 декабря. Даже если мы не верим в Деда Мороза, где-то глубоко внутри маленькая девочка шептала: «Ну вот сейчас. Сейчас куранты пробьют, и 2026-й будет другим. Я буду другой. Счастливой, легкой, любимой».
Мы накачали этот январь ожиданиями, как воздушный шар гелием. Мы ждали, что после праздников проснемся в сказке.
А проснулись мы в... пятнице.
За окном всё та же серая слякоть. В зеркале — всё то же уставшее лицо (а не лицо инста-дивы). Проблемы, которые мы мысленно «оставили в прошлом году», преданно ждали нас под дверью, как мокрые собаки.
Контраст между тем, как мы хотели жить, и тем, как мы живем, сейчас стал невыносимо острым.
Нам хочется сбежать не из семьи или офиса. Нам хочется сбежать из реальности, которая посмела оказаться обычной. Скучной. Неидеальной.
2. Мы «переиграли» лицом
Знаете, почему именно женщинам сейчас тяжелее всего?
Потому что все праздники мы были режиссерами чужого счастья.
Кто создавал уют? Кто думал про подарки? Кто улыбался гостям, когда хотелось лечь лицом в подушку? Кто мирил детей? Кто делал вид, что ей очень весело, чтобы не портить настроение мужу?
Мы носили маску «У меня всё хорошо» две недели подряд. Мы так старались быть идеальными для других, что потеряли связь с собой.
И сейчас, когда гости разъехались, а елку пора выносить, психика выставляет счет.
Она говорит: «Я устала притворяться. Я устала быть функцией. Я не знаю, кто я, когда я не режу салаты и не улыбаюсь. Я просто хочу, чтобы все отстали».
Это не желание уйти. Это желание тишины. Такой глубокой тишины, чтобы услышать собственный голос.
3. Январская дереализация
Есть такой термин в психологии. Это когда мир вокруг кажется картонным, ненастоящим.
В середине января 2026 года мы все немного в этом состоянии.
Световой день еще слишком короткий. Организм спит. Гормоны радости на нуле (солнца-то нет).
Мы живем на автопилоте. Встал, умылся, кофе, метро, работа, магазин, дом.
Из-за этой механистичности кажется, что жизнь проходит мимо. Будто вы сидите в кинотеатре и смотрите скучный фильм про какую-то женщину.
«Это не могу быть я, — думаете вы. — Я же мечтала о другом. Я же хотела писать картины / жить у моря / любить до гроба. А я варю суп и ищу второй носок».
Пожалуйста, не делайте резких движений
Девочки, милые, послушайте меня внимательно.
Если сегодня вечером вам захочется устроить скандал, уволиться "в никуда" или сказать близкому человеку: «Я тебя больше не люблю» — остановитесь.
Прямо сейчас в вас говорит не истина. В вас говорит дикая, звериная усталость и постновогодняя биохимия.
Синдром «чужой жизни» — это временный морок. Это туман. А в тумане, как известно, лучше не гонять на полной скорости, чтобы не врезаться в столб.
Что делать, чтобы выжить?
- Разрешите себе «быть овощем».
Перестаньте требовать от себя любви к жизни. Прямо сейчас вы имеете полное право ее не любить. Вы имеете право быть скучной, унылой, молчаливой. Не пытайтесь «взбодриться» через силу. Если вы сломали ногу, вы же не бежите марафон? Сейчас у нас у всех сломана «хотелка». Ей нужен покой. - Найдите «нору».
Вам не нужно уезжать на Бали, чтобы сбежать. Вам нужно 20 минут в день, когда вы недоступны. Ванна с пеной, наушники с аудиокнигой, прогулка вокруг дома. Место, где вы — не мама, не жена, не работник. Где вы просто есть. Возвращайте себе себя по капле. - Подождите до февраля.
Заключите с собой пакт: «Я ничего не меняю до 15 февраля». Просто поставьте жизнь на паузу. Выполняйте необходимый минимум, а остальное время смотрите в стену, если хочется.
Поверьте, туман рассеется. День станет длиннее. Вы выспитесь.
И однажды утром вы посмотрите на того же мужчину, на ту же кухню, на тот же вид из окна — и вдруг почувствуете тепло. И поймете: «А нет, показалось. Это моя жизнь. И она, в общем-то, совсем не плохая. Просто ей (и мне) нужно было отдохнуть».
А пока — обнимаю вас через экран. Мы справимся. Просто держимся за поручни и ждем весну.
Расскажите в комментариях, бывает у вас такое? Что смотрите на привычные вещи и не узнаете их? Как спасаетесь?