Про витамин D уже написано так много, что понять, где факты, а где мифы, становится все сложнее. Одни советуют пить его всем и круглый год, другие — только зимой, а третьи уверяют, что без него не работает ни иммунитет, ни настроение. Но чем больше информации вокруг, тем выше риск запутаться и начать принимать его «на всякий случай».
Разбираем самые распространенные мифы о витамине D👇🏻
☀️Миф 1: витамин D можно принимать без анализов — он безопасен
Витамин D — это не просто «витамин для профилактики», а гормоноподобное вещество. Самостоятельный прием витамина D, тем более в высоких дозах — частая причина передозировки, которая может привести к проблемам со здоровьем.
Первые симптомы перенасыщения обычно включают в себя рвоту, диарею или, наоборот, запор, слабость, нервозность, потерю аппетита. Именно поэтому перед употреблением рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.
☀️ Миф 2: зимой витамин D нужно обязательно принимать всем без исключения
Зимой действительно снижается выработка витамина D из-за нехватки солнечного света — с этим спорить нельзя. Но это не означает, что каждому человеку автоматически требуется прием добавок. У некоторых людей уровень витамина D остается в пределах нормы за счет питания или индивидуальных особенностей обмена веществ. У других — дефицит есть и требует восполнения.
Проблема в том, что по самочувствию это не определить: дефицит может практически никак не проявляться, либо по симптомам пересекаться с дефицитом железа и фолиевой кислоты. Поэтому вновь напоминаем: сначала нужно сдать анализы и обратиться к врачу, а уже потом принимать биодобавки.
☀️ Миф 3: летом дефицита витамина D быть не может
Солнечный свет — важный источник витамина D. На его синтез влияют широта проживания, использование солнцезащитных средств, время пребывания на солнце, возраст и даже цвет кожи. Поэтому дефицит нередко выявляется даже летом у тех, кто живет в северных регионах и у тех, кто большую часть дня проводит в помещении.
☀️ Миф 4: витамин D нужен только для костей
Да, он действительно участвует в обмене кальция и фосфора. Но на этом его роль не заканчивается.
Витамин D влияет на работу иммунной системы, мышц, участвует в регуляции воспалительных процессов. Именно поэтому его дефицит может проявляться не только ломкостью костей, но и общей слабостью, частыми простудами, мышечными болями.
☀️ Миф 5: витамин D лечит депрессию, усталость и все проблемы с иммунитетом
Нехватка витамина D действительно может усиливать чувство усталости и влиять на самочувствие. Но витамин D не является универсальным лечением для всего. Если причина состояния кроется в другом — в анемии, гормональных нарушениях, хроническом стрессе — один витамин D ситуацию не решит. Здесь важен комплексный подход и поиск реальной причины.
***
В вопросах, касающихся витамина D, лучше опираться не на советы из интернета, а на объективные данные. Например, на лабораторный анализ на уровень витамина D в Медис 🙌🏼
Наши офисы расположены в городах республики Башкортостан, г. Ижевске и г. Оренбурге. Узнать, где находится ближайший к вам, можно на нашем сайте.