Мозг стареет, но есть способ замедлить
😊 с возрастом мозг становится уязвимее. когнитивные функции (память, внимание, скорость реакции) могут ухудшаться, а деменция - одно из самых тяжелых проявлений этого процесса. но исследования показывают, что мы можем влиять на этот процесс.
😊 в большом исследовании JAMA, в котором участвовали 4324 человека, было показано, что у тех, кто в 45–64 года вел активный образ жизни, риск развития деменции был на 41 % ниже, а у активных в 65–88 лет - на 45 % меньше, чем у людей с низкой физической активностью.
😘что важно понимать?
активный образ жизни после 40 лет, регулярные умеренные и более интенсивные нагрузки - не «гарантия» предотвращения деменции, но одни из самых надежных профилактических мер. 😘более того, они могут замедлить прогрессирование уже существующих когнитивных нарушений.
😊 что это значит на практике?
регулярные прогулки, бег, плавание, йога, силовые тренировки - все считается. эффект наступает при устойчивой активности.
#докмед
