В новом фильме «Буратино», который сейчас идет в кино, есть популярная фраза.
- Я сначала видела, как в кинотеатре на нее отреагировали люди.
- А потом видела, как в социальных сетях везде о ней писали.
Фраза звучит так: «нельзя дружить с теми, кто тебя ломает».
И это правда очень глубокая фраза. Хоть и очень простая.
Это про вопросы, с которыми часто приходят в терапию:
- Как выйти из отношений, в которых меня ломают?
- Как перестать себя ломать самостоятельно — чрезмерной критикой, безжалостным обращением с самим собой?
- Как перестать бояться мира, жизни, движения к целям? Как выйти из ощущения, что стоит сделать шаг в мир — и он тебя сломает?
И часто работа тут идет по нескольким фронтам.
- Первый фронт работ. Способность делать выбор.
Чтобы перестать дружить и строить любые другие отношения с теми, кто тебя ломает (или самому перестать себя ломать) — надо вообще увидеть и ощутить, что у тебя есть выбор.
- Ты можешь выбирать.
- Ты можешь влиять на свою жизнь.
Возможность для изменений и выбора вообще есть.
- Второй фронт работ.
Комплекс навыков, связанных с воплощением своего выбора в жизнь.
Сначала важно увидеть, что есть возможность выбирать — а потом научиться делать этот выбор.
- Делать шаги.
- Выдерживать последствия и результаты этого выбора.
- Придерживаться своего выбора и своих решений.
Это отдельный комплекс навыков, который или развит — или нет.
Иногда людям даже сложно выбирать — чай или кофе. И выборы, связанные с друзьями, с отношениями — еще сложнее даются.
- Третий фронт работ.
Принятие реальности — умение не отворачиваться от реальности, а опираться на нее (а не на фантазии и надежды). Искать опоры в реальности.
Иногда людям сложно вообще видеть, что они сами себя ломают. Или что они находятся в отношениях, которые их ломают.
Эмоционально сложно это видеть, поэтому проще отвернуться — и находить оправдания, надевать розовые очки.
Потому что эмоционально увидеть свою реальность бывает очень больно. Но это крайне важный навык, без которого продвинуться вперед не получится.
- Четвертый фронт работ. Отношение к себе.
Чтобы не давать себя ломать — надо относиться к себе и к своей жизни, как к чему-то ценному. И отношение к себе — это крайне важный этап работы.
- Почему я даю другим ломать себя?
- Почему я сам себя ломаю или разрушаю?
На самом деле разрушают люди себя и сами очень сильно — кто алкоголем и вредными привычками, кто опасными отношениями, кто не дает себе отдыха или плюет на свое здоровье.
И тут важно посмотреть — почему я так к себе отношусь? И почему позволяю это другим?
- Пятый этап работ. Что для тебя — отношения?
Если человек выбирает строить отношения с теми, кто его ломает — значит этот опыт нормален для него. Знаком для его психики.
И важно начать давать себе другой опыт отношений.
Чтобы постепенно психика перестала принимать опыт разрушения, эмоциональных качелей за опыт любви.
- Чтобы менялось внутреннее восприятие отношений.
- И появлялась возможность сделать другой выбор.
- И не просто сделать другой выбор от головы, но и сделать другой выбор душой — и удержаться в нем.
Потому что часто люди уходят на эмоциях из отношений, в которых их ломают — но потом они часто туда возвращаются.
- Или в прямом смысле.
- Или эмоционально — воспоминаниями.
Потому что все еще выбирают опыт жестокости к себе как опыт отношений, которых они достойны.
И требуется время, чтобы это изменить.
Есть места на разовые консультации и на регулярную еженедельную терапию.
1. Первая бесплатная неделя онлайн-программы:
2. Телеграм-канал с подкастами: