Вы лежите в тишине, но вместо покоя слышите: писк, жужжание, стрекот, гул или даже ритмичный стук, будто кто-то стучит в барабан прямо у вас в голове. Шум в ушах — состояние, которое знакомо почти каждому. По разным оценкам, от него страдают до 15–20% взрослого населения планеты. У кого-то он возникает эпизодически — после концерта или стресса. У других превращается в постоянный фон жизни, мешая спать, работать и даже думать.
Многие считают, что «звон в ушах — это возраст» или «ничего страшного, просто устал». Но на самом деле шум в ушах (медицинское название — тиннитус) — это не болезнь, а симптом, сигнал организма о том, что где-то произошёл сбой. И важно понять — где именно.
В этой статье мы разберёмся, почему появляется шум в ушах, какие причины самые частые, когда можно справиться самостоятельно, а когда — обязательно нужен врач. И главное — как вернуть себе тишину.
Что такое тиннитус?
Тиннитус — это восприятие звука без внешнего источника. То есть вы слышите шум, но вокруг всё тихо. Звук может быть:
- Постоянным или прерывистым,
- Одно- или двусторонним (в одном ухе или в обоих),
- Разным по характеру: писк, жужжание, шипение, гул, стрекот, щелчки, пульсация, стук.
Иногда шум настолько громкий, что человек не слышит собеседника. В других случаях он еле уловим, но раздражает, особенно ночью.
Важно: тиннитус — не психическое расстройство. Это реальное физиологическое явление, связанное с работой слуховой системы и мозга.
Как работает слух — и где «ломается» система?
Чтобы понять, откуда берётся шум, нужно вспомнить, как мы слышим.
Звуковые волны попадают в ухо → заставляют вибрировать барабанную перепонку → колебания передаются через косточки среднего уха → достигают улитки (органа внутреннего уха) → там находятся волосковые клетки, которые превращают колебания в электрические сигналы → эти сигналы идут по слуховому нерву в мозг → мозг «расшифровывает» их как звук.
Если на любом этапе этой цепочки происходит сбой — мозг может начать «додумывать» звук. Особенно если сигнал от уха ослаблен (например, из-за потери слуха). Тогда мозг, пытаясь компенсировать недостаток информации, усиливает внутреннюю «громкость» — и вы начинаете слышать «фоновый шум», которого на самом деле нет.
Это похоже на радио: если сигнал слабый, вы крутите ручку громкости — и вместе с полезным звуком слышите помехи. Так и мозг «ловит помехи» — и интерпретирует их как шум в ушах.
Основные причины шума в ушах
1. Потеря слуха, связанная с возрастом (пресбиакузис)
Самая частая причина у людей старше 50 лет. С возрастом волосковые клетки в улитке постепенно повреждаются и перестают работать. Мозг получает меньше звуковой информации — и включает «компенсацию». Часто шум сопровождается снижением слуха, особенно на высокие частоты.
2. Шумовая травма
Громкие звуки — концерты, стрельба, работа с техникой — могут повредить волосковые клетки уже за 15–30 минут. Иногда шум проходит через несколько часов или дней. Но при повторных воздействиях повреждение становится постоянным. Особенно страдают клетки, отвечающие за высокие частоты — поэтому часто появляется высокий писк.
3. Серные пробки
Казалось бы — мелочь. Но плотная пробка из ушной серы может полностью перекрыть слуховой проход. Звук не доходит до барабанной перепонки, мозг «теряет ориентацию» — и включает внутренний шум. После удаления пробки шум часто исчезает сам.
4. Проблемы с позвоночником и мышцами шеи
Шея и ухо тесно связаны через нервы и кровеносные сосуды. При остеохондрозе, напряжении мышц (особенно подзатылочных), спазмах или смещении позвонков может нарушаться кровоток или раздражаться нервы. Это вызывает пульсирующий шум, щелчки или ощущение «заложенности».
5. Нарушение кровообращения
Если в сосудах, питающих внутреннее ухо, снижается кровоток (из-за атеросклероза, гипертонии, вегетососудистой дистонии), ухо «голодает». Это приводит к шуму, часто пульсирующему — в ритме сердца. Такой шум называется пульсатильным тиннитусом.
6. Стресс и тревожность
Эмоциональное напряжение усиливает чувствительность нервной системы. Мозг становится гипербдительным — и начинает замечать даже слабые внутренние сигналы, которые раньше игнорировал. Поэтому после стресса, бессонницы или тревожного периода шум в ушах часто усиливается.
7. Лекарства
Некоторые препараты токсичны для слухового нерва или улитки. К ним относятся:
- некоторые антибиотики (например, гентамицин),
- мочегонные средства,
- высокие дозы аспирина,
- химиотерапевтические препараты.
Если шум появился после начала приёма нового лекарства — обязательно сообщите об этом врачу.
8. Болезни уха
- Отит (воспаление среднего уха),
- Отосклероз (патология косточек среднего уха),
- Болезнь Меньера (повышенное давление жидкости во внутреннем ухе).
В этих случаях шум сопровождается головокружением, потерей равновесия, тошнотой, снижением слуха.
9. Гормональные и метаболические нарушения
Щитовидная железа, сахарный диабет, дефицит железа или витамина B12 — всё это может влиять на работу нервной системы и кровообращение, в том числе в ухе.
10. Редкие, но серьёзные причины
- Опухоль слухового нерва (невринома),
- Расслоение сонной артерии,
- Черепно-мозговая травма.
К счастью, такие случаи встречаются редко. Но они требуют немедленной диагностики.
Когда шум — повод для тревоги?
Обратитесь к врачу (лучше — отоларингологу или неврологу), если:
- Шум появился внезапно, особенно в одном ухе.
- Сопровождается головокружением, тошнотой, потерей равновесия.
- Есть снижение слуха.
- Шум пульсирует в ритме сердца.
- Появился после травмы головы или шеи.
- Мешает спать, работать, вызывает тревогу или депрессию.
- Длится более 2–3 дней без очевидной причины.
Не откладывайте визит! Чем раньше начата диагностика, тем выше шанс найти причину и остановить прогрессирование.
Как диагностируют шум в ушах?
Врач проведёт:
- Осмотр уха (исключит пробку, воспаление),
- Аудиометрию — проверку слуха на разных частотах,
- Импедансометрию — оценку работы среднего уха,
- При необходимости — МРТ или КТ головы и шеи, анализы крови (на железо, гормоны щитовидной железы, глюкозу, витамин B12).
Иногда требуется консультация невролога, кардиолога или эндокринолога.
Можно ли избавиться от шума?
Зависит от причины.
- Если причина — серная пробка, достаточно её удалить.
- Если — шумовая травма или возрастная потеря слуха, полностью убрать шум сложно, но можно существенно уменьшить его влияние.
- Если — стресс или мышечное напряжение, помогут релаксация и физиотерапия.
- Если — лекарство, отмена или замена препарата может решить проблему.
Но даже если причина неустранима, жизнь с тиннитусом может быть комфортной. Главное — не зацикливаться на шуме и не бояться его.
Что помогает при хроническом шуме?
1. Звуковая терапия
Мозг быстро адаптируется к фоновому шуму, если он постоянный. Поэтому полезно «замаскировать» внутренний писк внешними звуками:
- Белый шум (звуки дождя, океана, вентилятора),
- Тихая музыка,
- Радио на низкой громкости ночью.
Специальные устройства — маскеры тиннитуса или слуховые аппараты с функцией маскировки — помогают «переключить внимание» мозга.
2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Это психологический метод, который учит менять отношение к шуму. Вместо того чтобы бороться с ним, человек учится его «игнорировать», как фон от кондиционера. Исследования показывают: КПТ значительно улучшает качество жизни при тиннитусе.
3. Управление стрессом
- Дыхательные практики (например, диафрагмальное дыхание),
- Медитация и майндфулнес,
- Йога, тайцзи,
- Прогулки на природе.
Стресс усиливает шум, а спокойствие — снижает его восприятие.
4. Физическая активность
Умеренные нагрузки улучшают кровообращение, в том числе в ухе. Ходьба, плавание, велосипед — отличный выбор.
5. Правильное питание
Избегайте:
- Кофеина (в больших дозах),
- Алкоголя,
- Соли (задерживает жидкость, повышает давление),
- Сахара и фастфуда (провоцируют воспаление).
Ешьте больше:
- Омега-3 (жирная рыба, лён) — противовоспалительное действие,
- Магния (орехи, семена, шпинат) — расслабляет сосуды,
- Антиоксидантов (ягоды, зелень, тёмный шоколад) — защищают нервные клетки.
6. Отказ от наушников и громких звуков
Дайте ушам отдых. Не слушайте музыку на полной громкости. Используйте беруши на концертах или при работе с техникой.
Мифы о шуме в ушах
Миф 1: «Это просто нервы — ничего нельзя сделать».
Нет. Хотя стресс играет роль, за шумом часто стоит физиологическая причина, которую можно выявить и скорректировать.
Миф 2: «Если слух в норме — шум не опасен».
Не всегда. Некоторые формы потери слуха (например, на высоких частотах) не заметны в обычной жизни, но вызывают тиннитус.
Миф 3: «Нужно принимать специальные капли или таблетки».
На сегодняшний день нет лекарств, официально одобренных для лечения тиннитуса. Многие «ушиные капли» вообще не проникают во внутреннее ухо. Лечение должно быть направлено на причину, а не на симптом.
Миф 4: «Шум приведёт к глухоте».
Тиннитус сам по себе не вызывает глухоту. Но он может сопровождать заболевания, которые влияют на слух.
Как защитить уши — и сохранить тишину?
- Следите за громкостью наушников (не выше 60% максимума, не дольше 60 минут в день — правило 60/60).
- Используйте защитные беруши в шумных местах.
- Не чистите уши ватными палочками — они проталкивают серу глубже.
- Следите за давлением и холестерином.
- Делайте упражнения для шеи и плеч — особенно при сидячей работе.
- Высыпайтесь. Недостаток сна усиливает восприятие шума.
Заключение: тишина внутри начинается с понимания
Шум в ушах — не приговор. Это сигнал, который говорит: «Обрати внимание». На слух, на стресс, на шею, на образ жизни. Иногда достаточно убрать серную пробку — и шум исчезнет. Иногда нужно научиться жить с ним, но так, чтобы он не мешал радоваться жизни.
Главное — не игнорировать симптом и не бояться. Современная медицина знает, как помочь. А ваше внимание к себе — первый шаг к возвращению тишины.
Забирайте бесплатно лучшую диету при проблемах с поджелудочной и рацион питания с рецептами приготовления блюд в нашем канале
https://t.me/+CEL4InHuE0c4ZmEy
Информация в статье носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Необходима консультация специалиста.