Попытки собраться не работают…
Есть моменты, когда не нужно себя «чинить».
Нужно немного облегчить состояние.
Чем можно помочь себе прямо сейчас💙
1️⃣Мини-пауза безопасности (2–3 минуты)
Остановитесь и задайте себе один вопрос:
«Что сейчас можно сделать, чтобы стало полегче?»
Это может быть🤍
🤍сменить позу,
🤍положить руку на грудь или живот,
🤍сделать пару медленных выдохов
Важно не «как правильно», а чуть больше комфорта.
Так психика получает сигнал: со мной считаются.
2️⃣Дыхание без усилий
Не нужно «дышать глубже». Просто обратите внимание на выдох и слегка удлините его.
Например:
вдох - как получается,
выдох - на 1-2 секунды длиннее.
Сделайте так 5–7 циклов.
Это мягко снижает внутреннее напряжение и не требует контроля.
#️⃣Эти шаги не «исправляют» состояние,
но создают то самое ощущение безопасности,
с которого и начинается восстановление.
🌊Если есть желание, дальше можно идти вместе, в поддержке,
а не в одиночку и не через усилие.
✍🏻 Записаться на консультацию - @Oxana_Lazarevskaya
💬 Что вам помогает чуть-чуть облегчить состояние?
#психологмосква
#терапия #психология
#безопасность
#доверие #расслабление
#чувства #эмоции
#поддержка #гипноз
#гипнотерапия
