С виду человек может выглядеть нормально: вовремя сдает работу, собирается с друзьями, живет обычную человеческую жизнь. Но внешность часто становится фасадом, за которым скрывается внутреннее опустошение.
Я понимаю, каково это — потерять себя. Но я также знаю, как бережно вернуть связь с собой. Поговорим о том, что становится причиной такого состояния и как можно себе помочь.
Как понять, что вы потеряли себя
Уход от собственного «Я» происходит не сразу.
Сначала исчезает смысл в привычных вещах. То, что раньше радовало, например, хобби, любимый сериал, встречи с друзьями, кажутся бессмысленными. Разочарование переходит на близких людей и собственные ценности.
Затем человек погружается в апатию. На этой стадии почти не остается интереса к жизни. Ему ничего не хочется делать, не к чему стремиться, исчезает даже малейший энтузиазм. Растет чувство безысходности, и кажется, что этот клубок никогда не распутать.
Вы можете ощущать это так:
- Постоянное чувство неопределенности. Вы начинаете чаще сомневаетесь в своих решениях и ставить правильность действий под сомнение.
- Хочется изолироваться от всего и всех: друзей, любимого человека, работы и мира в целом.
- Вы легко поддаетесь чужому мнению и стараетесь под всех подстроиться, чтобы не быть осужденным или вызвать недовольство.
- Самооценка почти на нуле и сильно зависит от того, как о вас отзываются другие.
Причины потери ориентиров
Чаще это вызвано резкими негативными переменами: токсичные отношения, переезд, болезнь или потеря близких. Человеческий организм умен, и чтобы иметь хоть какие-то ресурсы на жизнь, он включает защитную реакцию.
В итоге психика выбирает меньшее из зол и отключает чувства, чтобы не сойти с ума от боли и стресса. И самое опасное, что к этой серости жизни быстро привыкаешь.
Когда вера в себя исчезла, выйти из тупика самому почти нереально. Но можно постараться сделать маленькие шаги к исцелению.
Как найти дорогу обратно: 5 шагов к себе
Чтобы вернуть себе вкус жизни и выйти из состояния опустошения, попробуйте начать с малого:
- Определите приоритеты. Что важно для вас именно сейчас, в эту минуту?
- Принимайте поддержку. Не закрывайтесь от близких: разделить боль — значит уменьшить ее.
- Добавьте спонтанности в вашу жизнь. В состоянии выживания ресурс равен нулю. Прежде чем что-то делать, постарайтесь восполнить его. Например, маленькими радостями и новыми впечатлениями.
- Влияйте на то, что можете. Меняйте мелочи в быту или графике — это возвращает чувство контроля над своей жизнью.
- Прислушайтесь к своему телу. В такой сложный период ему нужно больше заботы и внимания. Чувства можно разбудить через телесные практики: вы научитесь замечать зажимы, работать с ними и почувствуете заземление.
Вернемся к себе вместе
Я — Галина Пилипко, клинический психолог. Я сама прошла через тяжелые кризисы и зависимости, поэтому понимаю, каково вам в этот момент. В своей работе я не даю пустых советов, а помогаю найти ответы через телесную терапию, научный подход и расстановки.
Если вы чувствуете, что готовы вернуться к себе настоящему — приходите. Мы пройдем этот путь бережно и вместе.
🎓Консультации в Уфе: пр. Салавата Юлаева, 99/1 (6 этаж)
А также онлайн по всему миру
📱Запишитесь или задайте вопрос по номеру: +7 (987) 616-55-01
Или в Telegram: https://2g.tel/GalinaPilipkoTGCHAT