Есть категория людей, которые твердо верят в силу воли, в измеряемый результат и в то, что любую проблему можно решить, если просто “взять себя в руки и сделать”. Слово “психика” в таком мире часто кажется чем-то ненужным, лишним или признаком слабости.
Проблема в том, что если бы простое “собраться и действовать” работало на постоянной основе, мы бы уже все давно взяли себя в руки и достигли всех целей и порешали все проблемы мира. Но мы постоянно обнаруживаем, что вот он — важный проект, а мы смотрим в потолок. Вот он — сложный разговор, а мы молчим.
Мы игнорируем ту часть себя, которая на самом деле управляет рычагами — наш внутренний механизм, психику. Впрочем, отрицая психику, человек отрицает наличие нервной системы, т.е. по сути человек отрицает свою человеческую природу.
Когда кажется, что нужно просто “собраться и действовать”, это и есть ваша психика в деле , работающая в реактивном режиме. Это ваша, автоматическая программа “бей или беги”, которую мозг запускает, когда сталкивается со стрессом или неопределенностью. И в каких-то моментах она может помогать, а в каких-то только мешать и создавать дополнительные сложности
Эта система не хочет, чтобы вы в неё верили, потому что признать её существование — значит признать, что - то сложное, что больше вас и не всегда поддается контролю. Либо в процессе своего развития и становления вы так научились жить, отрицая свою природную составляющую.
Если наступил гвоздь — боль реальна, и это физика. Но если мы ссоримся с близким человеком из-за мелочи уже третий раз за месяц, мы не видим источника. Мы просто списываем это на “несовместимость” или “плохой характер” и чаще всего характер другого человека). Если углубиться и развить мысль про характер, то психика здесь играет непосредственную роль. Характер- набор привычек, привычки - это закрепившееся поведение, а то каким образом мы себя ведем в значительной степени базируется на нашем восприятии ,а восприятие - это психический процесс.
Не устану повторять, что человек - сложная система и в ней все между собой взаимосвязано и едино. Боль реальна, но ее источник часто не физический, а психологический . Впрочем психологическую боль мы ощущаем как раз через тело . Ваша психика существует не в тумане. Это — система обработки входящих данных, которая выдает готовые реакции.
Три способа обнаружить свою психику в обычной жизни
1. Ловушка “Идеальные условия”
Вы знаете, что нужно сделать, но каждый раз находите идеальное оправдание, чтобы не начинать сегодня. “Начну, как только проект закончится”, “Сяду на диету с понедельника, когда неделя начнется правильно, когда дети вырастут и т.д.”.
Как заметить? Если вы тратите больше умственной энергии на придумывание причин отложить, чем на само действие, значит, вы столкнулись с работой вашей психики. Это не лень. Это — защитный механизм который оберегает вас от потенциального провала, даже ценой вашей цели.
2. Эмоциональный “Всплеск неадекватности”
Вас задел совершенно нейтральный комментарий коллеги: “Ты сегодня выглядишь уставшим”. А вы реагируете так, будто вас назвали некомпетентным на всю компанию.
Это не реакция на коллегу. Это реакция на старый файл в вашей голове, который сработал, как спусковой крючок. Т.е. вас триггернуло что -то .
Как заметить? Если ваша эмоциональная реакция гораздо сильнее самой причины, значит, вы отреагировали не на ситуацию, а на старую, незажитую рану.
3. Автоматический выбор “Знакомого несчастья”
Вам кажется, что вы ищете гармонию, но вы снова и снова выбираете партнера, который постоянно критикует вас или попросту не уважает ваши интересы, ваши потребности.
Почему? Психика предпочитает знакомое и привычное напряжение неизвестной гармонии . Спокойствие кажется чем-то подозрительным и “неправильным”.
Как заметить? Если вы выбираете людей или ситуации, требующие постоянной “борьбы за признание”, значит, ваша психика ищет знакомый уровень напряжения, потому что он кажется ей нормой.
Практическое упражнение
Чтобы поверить в существование этого механизма, нужно увидеть его в действии, пока вы не вовлечены в драму.
Упражнение “Светофор реакции”
В следующий раз, когда вы почувствуете сильный внутренний толчок (гнев, паника, желание срочно “заесть” стресс) — не действуйте. Просто остановитесь и “включите светофор”:
- КРАСНЫЙ (стоп). Скажите себе: “Стоп. Сейчас говорит автоматическая реакция.” Ваша задача — дать себе паузу.
- ЖЕЛТЫЙ (осмотр). Быстро отметьте физические ощущения. Где зажало? Как бьется сердце? Это физическое доказательство того, что работает не просто “плохой характер”, а целый физиологический и психический процесс.
- ЗЕЛЕНЫЙ (вопрос). Только после фиксации физических ощущений спросите себя: “Если бы я не боялся(ась) [вставьте сюда страх: провала, отказа, быть непонятым], что бы я сделал(а) на самом деле?”
Вы поверите в свою психику, когда увидите, как она, под видом “привычки”, старательно мешает вам жить так, как вы хотите. Это не враг. Это просто устаревшая система, которой нужен дружелюбный технический осмотр.
Ксения Романова - социальный педагог, психолог, гештальт-терапевт, семейный консультант.