Правило 16: Смещайте фокус своего внимания с настоящего на долгосрочные эффекты от своих решений.
Это правило призывает нас развивать дальновидность, думать не только о том, что происходит "здесь и сейчас", но и о том, к каким последствиям приведут наши сегодняшние выборы через месяц, год или даже несколько лет. Это не значит, что нужно постоянно жить в будущем, игнорируя настоящее. Речь идет о балансе, об осознанном подходе к своим действиям.
Вопрос для мотивации: "Как я поблагодарю себя за сделанное сегодня через год?".
Этот простой, но очень глубокий вопрос помогает связать наши текущие усилия с будущими результатами и найти внутреннюю мотивацию для выполнения даже сложных или не очень приятных дел. Когда я, например, работаю над созданием этого урока или книги, я понимаю, что это требует значительных усилий и времени. Но я также представляю, какую пользу этот материал может принести людям через год, два, пять лет.
Возможно, кто-то, изучив эти правила, кардинально изменит свою жизнь к лучшему, станет счастливее и успешнее. И эта мысль наполняет мою сегодняшнюю работу особым смыслом и энергией. Я знаю, что через год я точно поблагодарю себя за то, что не поленился, не отложил, а сделал это важное дело.
Этот вопрос можно задавать себе перед началом любого значимого проекта или даже перед выполнением рутинной, но необходимой задачи:
- "Как я поблагодарю себя через год за то, что сегодня начал учить иностранный язык / заниматься спортом / откладывать деньги?"
- "Как я поблагодарю себя через год за то, что сегодня преодолел свой страх и сделал важный звонок / выступил с презентацией / начал сложный разговор?"
- "Как я поблагодарю себя через год за то, что сегодня проявил терпение и настойчивость в обучении / в работе над проектом / в воспитании ребенка?"
Ответы на эти вопросы помогают увидеть большую картину, осознать ценность своих сегодняшних усилий и черпать в этом вдохновение.
Как видение будущего помогает преодолевать текущие трудности.
На пути к любой значимой цели неизбежно возникают трудности, препятствия, моменты спада и усталости. В такие моменты легко поддаться искушению все бросить или отложить на потом. Однако, если у вас есть ясное видение будущего результата и понимание того, ради чего вы все это делаете, преодолевать текущие сложности становится гораздо легче.
- Долгосрочная перспектива как источник силы: Когда вы знаете, что ваши сегодняшние усилия – это вклад в ваше будущее благополучие, это придает вам сил и терпения. Вы понимаете, что временные трудности – это лишь часть пути, а не конечная точка.
- Фокус на цели, а не на препятствиях: Видение будущего помогает не зацикливаться на проблемах, а искать способы их решения, чтобы двигаться дальше к намеченной цели.
- Повышение устойчивости к неудачам: Неудачи и ошибки становятся не поводом для отчаяния, а ценным опытом, который приближает вас к желаемому результату в долгосрочной перспективе.
Примеры того, как долгосрочная перспектива меняет подход к задачам.
- Здоровье
Вместо того чтобы поддаваться сиюминутному желанию съесть что-то вредное или пропустить тренировку, человек с долгосрочным видением думает о том, как эти решения скажутся на его здоровье и самочувствии через несколько лет. Это помогает ему делать более осознанный выбор в пользу здоровых привычек. - Финансы
Вместо того чтобы тратить все заработанные деньги на мгновенные удовольствия, человек, думающий о будущем, будет откладывать часть средств на крупные покупки, образование детей или создание финансовой подушки безопасности. - Карьера
Вместо того чтобы держаться за стабильную, но нелюбимую работу, человек с долгосрочным видением может инвестировать время и усилия в получение новых навыков или смену профессии, чтобы в будущем заниматься тем, что действительно приносит ему удовлетворение и доход. - Отношения
Вместо того чтобы поддаваться эмоциям и разрушать отношения из-за мелких ссор, человек, ценящий долгосрочные связи, будет стараться находить компромиссы, проявлять терпение и работать над улучшением взаимопонимания.
Смещение фокуса на долгосрочные эффекты – это не отказ от радостей настоящего, а способ сделать эти радости более глубокими, осмысленными и продолжительными. Это инвестиция в свое будущее "я", которое однажды скажет вам "спасибо" за мудрость и настойчивость сегодняшнего дня.
Вопросы для саморефлексии:
- Какие ваши сегодняшние действия или решения, по вашему мнению, окажут наиболее значительное влияние на вашу жизнь через год? Через пять лет?
- Есть ли у вас сейчас какие-то цели или проекты, в которых вам трудно сохранять мотивацию из-за того, что результат кажется слишком далеким? Как вам мог бы помочь вопрос "Как я поблагодарю себя за это через год?"
- В каких сферах жизни вам сложнее всего думать о долгосрочных последствиях своих решений? Почему?
Практические упражнения
"Письмо себе в будущее"
Цель: Создать ясное видение желаемого будущего и усилить мотивацию для достижения текущих целей.
Шаги:
- Выберите одну важную цель или сферу жизни, которую вы хотели бы улучшить (например, карьера, здоровье, отношения, личностный рост).
- Представьте, что прошел год (или три, или пять лет – выберите комфортный для вас срок). Вы достигли значительного прогресса в этой сфере.
- Напишите письмо самому себе из этого будущего. Опишите, чего вы достигли, как вы себя чувствуете, что изменилось в вашей жизни благодаря вашим сегодняшним усилиям. Поблагодарите себя "прошлого" (то есть себя сегодняшнего) за те шаги, которые вы предприняли.
- Сохраните это письмо и периодически перечитывайте его, особенно в моменты сомнений или спада мотивации.
Ожидаемый результат: У вас появится мощный источник вдохновения и ясное напоминание о том, ради чего вы прилагаете усилия сегодня. Это поможет вам сохранять фокус на долгосрочных целях.
"Анализ долгосрочных последствий одного решения"
Цель: Научиться более осознанно подходить к принятию решений, учитывая их возможные долгосрочные эффекты.
Шаги:
- Вспомните одно важное решение, которое вам предстоит принять в ближайшее время, или одно регулярное действие, которое вы совершаете (например, выбор способа проведения досуга, решение о покупке, привычка в питании или режиме дня).
- Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки: "Краткосрочные эффекты (сегодня, на этой неделе)" и "Долгосрочные эффекты (через год, через 5 лет)".
- Для выбранного решения или действия запишите все возможные последствия в обе колонки. Старайтесь быть максимально честными и объективными.
- Сравните обе колонки. Насколько долгосрочные последствия соответствуют вашим истинным целям и ценностям? Помогает ли это решение (или действие) создать то будущее, которого вы хотите?
- На основе этого анализа примите или скорректируйте свое решение (или привычку).
Ожидаемый результат: Вы разовьете привычку думать о будущем при принятии повседневных решений. Это поможет вам избегать импульсивных поступков, которые могут иметь негативные долгосрочные последствия, и делать выборы, которые ведут вас к желаемому будущему.
Взгляд в будущее – это не просто мечтания, а активный инструмент формирования своей реальности. Когда вы учитесь видеть связь между сегодняшним днем и завтрашним, ваши действия наполняются смыслом, а путь к целям становится более осознанным и уверенным.
Автор статьи
Альберт Сафин - психолог (ВЕИП), коуч (ICF, IAGC), писатель («Игры с разумом», «Воспитание разума», «Ныть или жить», «Код жизни»), автор канала с уроками по практической психологии (более 515.000 подписчиков: http://youtube.com/user/seodrum), бизнес-тренер, автор и ведущий курса развития стратегического мышления QCIC - живое обучение с практикой в Санкт-Петербурге и Москве (qcic.ru), создатель тренажера переговорных навыков «Защитись! Договорись! Насладись! PRO».
Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий)
Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе)
Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой)
Уроки в текстовом формате: https://www.litres.ru/author/albert-rauisovich-safin/