Тело устаёт от отсутствия движения, а не от физической нагрузки.
Двадцать лет назад были обнаружены белки, которые вырабатываются мышцами ТОЛЬКО во время физической нагрузки. Их назвали МИОКИНЫ.
Они регулируют функции различных тканей и органов, включая мозг, жировую и костную ткань, и оказывают положительное влияние на метаболизм, помогают сжигать жир, а мышечную массу наращивать, повышают иммунитет и общее состояние здоровья. Миокины играют ключевую роль в укреплении здоровья и замедлении процессов старения.
И когда мы просидели день без движения, эти белки не выработаны.
И казалось бы, ну ладно, завтра наверстаю. Но нет.
Есть тут и обратная сторона❗️
Когда мышцы НЕ работают, они вырабатывают другие белки, которые называются МИОСТАТИН.
Этот белок провоцирует патологические процессы, которые ускоряют наше старение, делают нас усталыми, ускоряют разрушение органов и мышечной массы, снижают функцию эндокринной системы... и вот поэтому при отсутствии движения мы ощущаем себя разбитыми и уставшими, что кажется нелогичным бытовому сознанию. Но это вот так.
Это означает, что физические упражнения — один из ключевых компонентов здорового образа жизни, который напрямую влияет на биохимические процессы в организме, его молодость, красоту и долголетие.
Поэтому двигаемся, друзья 🙏
Практики йоги в свободном доступе в телеграм канале.