20 подписчиков

парасимпатические рефлексы и быстро снижает частоту сердечных сокращений

16 января16 янв

~1 мин

3. Точка «скорой помощи». Найдите точку на нижнем крае глазницы, прямо под зрачком. Плавно надавите на неё подушечкой пальца и подержите 1-2 минуты с каждой стороны. Это классическая точка для снятия тревоги и «наплыва» паники. Если такие ситуации повторяются часто, то, кроме консультаций с «мозгоправами» (как в американских сериалах говорят), надо не с антидепрессантов начинать, а с дыхания. Потому что таблетка не учит вашу нервную систему саморегуляции. А эти техники — учат. Итог: Стресс и паника — не приговор, а физиология, которой можно управлять. Вы не можете контролировать внешние события, но можете контролировать свою реакцию на них через тело. Начните с дыхания — осознанного, медленного, с длинным выдохом. Это тот кирпичик знаний, который никто у вас не украдёт. Дышите осознанно. И помните, что иногда самое продуктивное, что можно сделать, — это нажать на свои внутренние тормоза.

парасимпатические рефлексы и быстро снижает частоту сердечных сокращений.

Если такие ситуации повторяются часто, то, кроме консультаций с «мозгоправами» (как в американских сериалах говорят), надо не с антидепрессантов начинать, а с дыхания. Потому что таблетка не учит вашу нервную систему саморегуляции. А эти техники — учат.

Итог: Стресс и паника — не приговор, а физиология, которой можно управлять. Вы не можете контролировать внешние события, но можете контролировать свою реакцию на них через тело. Начните с дыхания — осознанного, медленного, с длинным выдохом. Это тот кирпичик знаний, который никто у вас не украдёт.

Дышите осознанно. И помните, что иногда самое продуктивное, что можно сделать, — это нажать на свои внутренние тормоза.