Методика №1: Список ценностей
Первый метод довольно прост. Возьмите лист бумаги и напишите на нем список своих ценностей. Чего вы действительно цените в жизни? Исследуйте свои внутренние убеждения и установки. Некоторые примеры ценностей могут быть: семья, дружба, рост, здоровье, справедливость, творчество и так далее. Когда вы составите свой список ценностей, задумайтесь, какие из них вы хотели бы видеть отраженными в ваших целях. Например, если семья – одна из ваших главных ценностей, то вашей целью может быть провести больше времени с семьей, улучшить отношения или создать особый семейный проект.
Методика №2: Вектор ценностей
Вторая методика более сложная, но при этом очень эффективна. Итак, подумайте о своих ценностях, но на этот раз представьте их в виде вектора. Каждая ценность будет представлена точкой на этом векторе. Затем придумайте, какие конкретные цели будут располагаться в разных точках вектора. Для наглядности представьте вектор на бумаге или на компьютере. Начертите оси X и Y, где X – это уровень удовлетворения ценности, а Y – это уровень важности этой ценности для вас. Затем поставьте точки в разных координатах в соответствии с вашими ценностями и целями. Наблюдая за получившимся вектором, вы сможете понять, к какой точке вам хотелось бы продвигаться в своих целях.
Например, если точки сгруппированы в нижней правой части вектора, то это может означать, что вам важно достичь большего уровня материального благополучия. Если точки сгруппированы в верхней левой части, это может указывать на то, что вам прежде всего нужно развитие духовности или гармонии в отношениях.
Еще больше пользы в моем тг прикройте гештальт ❤️
#психология #цели #какдостигатьцелей