Почему я, психолог, разрешаю себе иногда провалить планы

Почему я, психолог, разрешаю себе иногда провалить планы. И вам советую.

Знакомо чувство, когда вы отдыхаете, а внутри зудит червячок:

«надо было сделать...»

«я же обещал(а) себе...»

«опять я ленюсь...»

«надо полезным заниматься, а не фигней страдать»

Я поймала себя на этом в сотый раз. И этот сотый раз стал последним гвоздем в крышку гроба моего перфекционизма.

Вчера должен был выйти последний 12 прогноз на 2026 год, а мне ну не хотелось почему-то его делать. А на праздниках была с друзьями, и тоже пропустила 3 дня. Первые дни я физически не могла их записать, а потом… просто не стояло, как говориться 🤣. Мне было так хорошо в моменте, с близкими людьми, что мысль вырваться из этого потока ради «работы» казалась предательством по отношению к себе.

Но внутренний голос не унимался:

« ты же собиралась!»

« ты же озвучила план! »

« снова недостаточно стараешься!»

Я не могла расслабиться на 100%, потому что надо мной висел этот самолично придуманный долг.

Каково же было мое удивление, когда я, вернувшись, записала новое аудио. Оно было… другое. Живым. Энергичным. В нем появилось новое настроение, новая глубина. И я поняла, что эта передышка, это «бездействие» пошло только на пользу. За время паузы изменились мысли, появился новый опыт, и я смогла выдать улучшенную версию того, что планировала.

Как психолог, работаю с мышлением, я увидела источник - это не гол. Это не голос с ответственности, а голос Внутреннего Критика - жесткого, и порой жестокого перфекциониста внутри нас. Его задача не позволить нам расслабиться, заставить сосредоточиться на одном пропущенном деле и при этом обесценить все, что уже сделано. Я записала 6 подкастов подряд, но сама корила себя за один пропущенный выпуск. Знакомо?

Этот критик родом из детства. Он сформирован привычкой нашего тела: «Если я не сделаю - поставят плохую оценку, меня накажут, пристыдят, не похвалят, чего-то лишат». Мы вырастаем, и никто нас уже не наказывает, но автоматическая реакция самобичевание остается.

Что я поняла? Эти паузы, провалы и отступления не признак слабости или поломки, а часто огромное внутреннее обновление и сила. В процессе остановки внутри нас происходит важная работа: меняются мысли, обрабатывается опыт, накапливается энергия.

Поэтому в следующий раз, когда что-то пойдёт не так, не спешите ругать себя. Позвольте себе бездействовать, отдыхать и наполняться заново, иногда это самое продуктивное, что можно сделать.

А как у вас с Внутренним Критиком? Дружите или воюете? Делитесь в комментариях.