Завершая марафон, предлагаю вам пять простых, но эффективных упражнений, которые помогут наладить отношения с самим собой, повысить самооценку и научиться лучше понимать собственные чувства и потребности.
Упражнение 1:
Общение с зеркалом
Посмотрите себе в глаза и скажите вслух комплимент или похвалите себя за достижения прошедшего дня. Пусть это станет привычкой и источником внутренней силы.
Упражнение 2:
Внутренний диалог
Представьте, что разговариваете с лучшим другом. Какие бы слова поддержки и одобрения вы сказали ему? Повторяйте их вслух перед зеркалом или запишите в дневнике.
Упражнение 3:
Время для себя
Выделите хотя бы полчаса в день на занятие, которое приносит удовольствие и расслабление. Это может быть чтение, прогулка, рисование или прослушивание музыки.
Упражнение 4:
Осознанное дыхание
Практикуйте глубокое дыхание, концентрируясь на каждом вдохе и выдохе. Это помогает снять стресс и восстановить внутреннее равновесие.
Упражнение 5:
Умение говорить "нет"
Научитесь отказывать, если чувствуете, что чьи-то запросы нарушают ваши границы. Помните, что забота о собственных потребностях важна для вашего благополучия.
Эти упражнения помогут вам стать ближе к самой себе, научат прислушиваться к своим чувствам и желаниям, а также укрепят уверенность в себе.
Скоро нам предстоит справиться с периодом отчетности, мы должны быть в плюсовом состоянии, а оно зависит от наших действий и умений восстановления ресурсов внутри, согласны?
#марафон
