Большой пост о результате Андрея Молотова на австралийском заплыве "Danger Ocean Swims"
Предысторию вы найдете здесь - https://dzen.ru/media/ideaswim/nemnogo-solnechnoi-pogody-avstralii-i-odnogo-iz-stareishih-liubitelskih-zaplyvov-na-otkrytoi-vode-prisajivaites-poudobnee-6953a03fc0956848656aeec5
Ну а теперь к результатам:
По плану 1 км он должен был проплыть за 15:30-16:00, то есть по 1:33-36/100, с раскладкой: 200 - 1:35-36, 300 - 1:34, 200 - 1:33, 200 - 1:32, 100 - 1:30
Фактический результат:
20:31, по 2:03 (с учетом того, что накручено лишних 118м, то примерно по 1:50), с раскладкой: 500 - 1:49, 500 - 1:54, 118 - 1:39.
Призы в категории Master 30-34 закрылись так:
1 Ben MORRISON 00:16:27 - 1:38,7/100
2 Jeremy PEACOCK 00:17:33 - 1:45,3/100
3 James DARKE 00:17:43 - 1:46,3/100
Здесь можно поставить фразу «Directed by Robert B. Weide» на черном экране и закончить пост, но мы так просто Андрея не отпустим. Давайте проанализируем что привело к данному результату и почему.
Напомню, что в октябре результат на открытой воде на дистанции 1852м был 28:29 (1:32/100м).
Здесь важно подчеркнуть, что даже в любительском спорте тренер влияет на результат спортсмена и должен брать ответственность за те секунды, которые спортсмен показывает. Сегодня я вам покажу как это выглядит. Но для начала нужно погрузится в контекст:
Так как Андрей у нас не пловец, не велосипедист и не бегун, а ТЕРМИНАТОР, то он участвует в соревнованиях по всем видам спорта и у него осень выдалась достаточно насыщенной:
20.09 - Московский марафон 10 км - травма левой стопы, если не ошибся. До сих пор чувствуются последствия...
03.10 - Swimstar миля
02.11 - Swimlife sprint
16.11 - Dubai T100 Triathlon - 18 км бега с травмированной ногой - не очень вкусно, наверно.
20.12 Андрей посетил нашу командную тренировку, отчет по которой будет когда-нибудь, где очень удачно...
Небольшой дисклеймер, говорят, что во взрослой жизни один из самых полезных навыков - это умение учиться на чужих ошибках, поэтому я настоятельно рекомендую поучиться на примере Андрея
начал выполнять силовые упражнения на резине без разминки. Подобный подход привел к тому, что под правой лопаткой защемился дорасльный нерв (это не точно) и последние 3 недели он ходит с больной спиной. Естественно, что и на соревнованиях ему пришлось плыть на обезболивающих.
За период с 1 октября по 3 января Андрей закрыл:
17 тренировок в формате зал+вода с средним объемом воды 1,5 км за тренировку
4 самостоятельных тренировки в воде с объемом 3 км
3 самостоятельных на суше
Совокупный объем за 3 месяца: 37,5км + нагрузка на суше. В месяц 12,5 км, в неделю 3 км. Для человека, который выплывает 1 км в бассейне из 15:40 - это ничтожно мало.
Сама физическая форма у Андрея хорошая, но в плавании есть одно значительное ограничение, которое наука пока не может преодолеть - зависимость и техники и реализации физ. возможностей от времени проведенного в воде или от объема. То есть мы, к сожалению, не можем прогрессировать в воде без длительного контакта с этой водой, причем чем выше результат, тем больше нужно плавать для прогресса.
Теперь давайте посмотрим с объективной точки зрения на его подготовку:
Низкий объем - чья это вина? По большей степени тренера, то есть моя. Даже если у Андрея не получалось ходить в бассейн по объективным причинам (командировки, занятость и т.д.), можно было бы ему как-то объяснить, что это важно и что-нибудь придумать, как набрать этот объем.
Травмы - чья вина? В случае травмированной ноги - то вина Андрея, если регулярно не бегать, то не будет адаптации опорно-двигательного аппарата к данному типу нагрузки. Нет адаптации - получи травму. В случае с травмой спины - это моя вина, так как мне надо было проследить, чтобы разминка была выполнена.
Сейчас копнем чуть глубже и попробуем проникнуть самую суть подготовки, на которую влияет только тренер, то есть я.
Есть разные типы подготовленности: физическая (силовая, скоростная, выносливость и т.д.), техническая, тактическая, психологическая (морально-волевая, интеллектуальная и специальная психологическая).
