Когда нервная система перегружена, эмоциональный фон нестабилен, а засыпание превращается в настоящую борьбу, часто наблюдается нехватка серотонина и мелатонина. В этом контексте интересен комплекс 5-HTP и витамина B6. 5-HTP извлекается из семян гриффонии и является предшественником серотонина, который затем преобразуется в мелатонин. А витамин В6 улучшает этот процесс. 5-HTP увеличивает уровень серотонина в нейронах, что способствует стабилизации эмоций, снижает стресс и облегчает контроль над пищевыми желаниями. К вечеру часть серотонина преобразуется в мелатонин — гормон, который регулирует циркадные ритмы, помогает легче заснуть и улучшить качество сна. B6 поддерживает выработку нейромедиаторов и функционирование нервной системы на клеточном уровне. Это может быть полезно для тех, кто: • часто испытывает внутреннее беспокойство и раздражительность • сталкивается с трудностями при засыпании и пробуждении • склонен заедать стресс и испытывать тягу к сладкому • страдает от апатии и чу