Рассказывает врач-невролог «СМ-Клиника», к.м.н. Шаповалова Светлана Леонтьевна
С головной болью хоть раз сталкивался каждый. Она может «накрыть», как цунами, или подкрадывается медленно, сжимая виски тугой лентой. Головная боль - одна из самых частых жалоб в МИРЕ. Но почему она возникает и как с ней справляться, не навредив себе?
Как ни странно, болит не мозг – в нем нет болевых рецепторов. Боль возникает из-за воздействия на нервные окончания сосудов, мышц, оболочек мозга и других структур головы и шеи. Это своего рода сигнал «SOS» от вашего организма.
Две самые частые «виновницы» – это головная боль напряжения и мигрень. Они похожи, но у них есть важные различия.
- Головная боль напряжения – монотонная, давящая, как будто на голову одет тугой шлем или обруч. Обычно, болит с двух сторон. Интенсивность от слабой до умеренной, редко мешает повседневным делам, но выматывает. Частая причина: стресс, долгое нахождение в одной позе (за рулем, за компьютером), тревога, недосыпание.
- Мигрень – боль односторонняя и пульсирующая, усиливается при физической активности. Может сопровождаться тошнотой, рвотой и повышенной восприимчивостью к свету, звукам, запахам. Интенсивность боли мешает выполнять повседневные дела, снижает качество жизни. Длится приступ от нескольких часов до 3 суток.
Что включает «спусковой механизм» головной боли?
- Образ жизни - нерегулярное питание, обезвоживание, избыток кофеина или его отмена, недосып, избыток сна.
- Внешняя среда - яркий мерцающий свет, громкие звуки, резкие запахи, духота.
- Эмоции - стресс, тревога, депрессия.
Первая помощь - что можно сделать дома?
- Тишина, покой. Уйдите в темную, тихую, хорошо проветренную комнату. Попробуйте поспать.
- Прохладный компресс. Положите на лоб и виски прохладную влажную салфетку.
- Самомассаж. Легко помассируйте виски, кожу головы, шею, плечи.
- Травяной чай. Мята, ромашка или мелисса обладают мягким успокаивающим действием.
- Обезболивающее. Если боль сильная, можно принять безрецептурный препарат (Ибупрофен, Парацетамол).
ВАЖНО: не злоупотребляйте ими! Прием таких таблеток чаще 10-15 дней в месяц может привести к самой трудноизлечимой - абузусной (лекарственной) головной боли.
СТОП - сигналы: когда бежать к врачу НЕМЕДЛЕННО?
«Красные флаги» боли:
- Возникла внезапно и очень сильная («раскат грома»).
- Впервые появилась после 50 лет.
- Сопровождается: онемением конечностей, нарушением речи, зрения, спутанностью сознания, высокой температурой, судорогами.
- Усиливается при смене позы, кашле, физическом напряжении, натуживании.
- Прогрессивное нарастание в течение нескольких дней или недель.
- В голове горячо и больно.
- Головная боль у онкологических пациентов и пациентов с ВИЧ.
Эти симптомы могут указывать на серьезные проблемы (инсульт, менингит, аневризма и др.)
Диагностика – это структурированный комплексный подход к поиску источника любой боли.
Профилактика: как жить без боли?
Лучшее лечение – предупреждение!
- Режим дня: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
- Питание и вода: пейте достаточно чистой воды (1,5-2 л в день), не пропускайте приемы пищи.
- Двигайтесь: регулярная физическая активность (ходьба, плавание, йога, гимнастика) улучшают кровообращение и снимает стресс.
- Управляйте стрессом: найдите свой способ релаксации - медитация, хобби, прогулки на природе.
- Вести дневник боли: записывайте, когда началась боль, что ей предшествовало, что вы ели, как спали. Это поможет выявить ваши личные триггеры.
Очень важно отличать первичную головную боль (например, мигрень или боль напряжения) от вторичной, которая может быть симптомом более серьезной патологии. Причины головной боли разнообразны: от простых и понятных (обезвоживание, голод, недосып, стресс, переутомление) до заболеваний (мигрень, инфекции, артериальная гипертензия, проблемы с позвоночником, онкология).
Прислушивайтесь к своему телу, не игнорируйте «красные флаги» и не занимайтесь самолечением, если головная боль стала вашим частым спутником, обратитесь к врачу-неврологу или алгологу - вместе вы сможете найти причину и подобрать эффективное лечение:
По телефону: +7 (495) 126-94-31
Или в мобильном приложении «СМ-Клиника»
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.