Что с этим делать? (Проложение мыслей предыдущего поста)
Шаг 1. Не пугайтесь боли и не останавливайтесь в этот момент.
Боль — сигнал, а не пункт назначения. Задайте себе вопрос: «Что эта боль пытается мне показать? Какую конкретную потребность или старую рану она обнажает? Как раньше я избегала эту боль?»
Шаг 2. Что изменится в моей жизни если я разрешу знать о себе правду, которая приносит мне боль.
Вы — не ваши способы избегания боли( вы не ваши психологические защиты). Вы — тот, кто живет по сценариям избегая, ограничениям ваших психологических защит.
НО: Само наблюдение за этими избеганиями - уже означает, что вы больше, чем этот паттерн. У вас появилась дистанция — основа для изменений.
Шаг 3. Проявляйте сострадание к себе.
Относитесь к себе как к человеку, переживающему трудное, но важное путешествие. Не требуйте от себя идеальности, но будьте к себе милосердны.
Шаг 4. Ищите «альтернативных свидетелей».
Найдите людей (друзей, группу поддержки), которые смогут увидеть вашу боль и подтвердить: «Да, это было тяжело. И то, что ты это видишь, — признак силы».
Шаг 5. Фокусируйтесь на интеграции, а не на разоблачении.
Цель — не обвинить свою семью, а забрать свою жизнь под свой контроль. Спросите: «Какой я хочу создать новый сценарий? Какие черты из старого мне полезны, а от каких я откажусь?»
Шаг 6. Всегда помнить:
Психическая боль от правды, которую мы испытываем изучая свою семейную систему — свидетельство того, что вы на пути от бессознательного воспроизведения семейных паттернов к осознанному созданию своей собственной жизни. Вы разбираете унаследованный багаж, чтобы решить, что оставить, а что выбросить. Это одна из самых сложных и самых духовных работ в жизни человека. И наверное, самая важная.
С теплом, ЮМ
