Для похудения имеют значение не только питание и активность, но и здоровый полноценный сон. А с этим часто возникают проблемы. Кто-то работает по ночам, у кого-то нарушен сон так, что вы просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть до утра, а кто-то постоянно ложится спать уже ближе к утру. А потом вы недоумеваете – почему не снижается вес?
А происходит вот что:
- Недостаток сна приводит к нарушениям обмена веществ и повышению уровня гормона грелина, который увеличивает аппетит и способствует накоплению жира в организме.
- Недосып способствует увеличению уровня кортизола - гормона стресса, при избыточном уровне которого возникает ожирение и прочие проблемы со здоровьем, в том числе нарушение гормонального цикла, усиление симптомов климакса, панические атаки, повышенное давление.
- Во время сна вырабатываются и другие важные гормоны, например - мелатонин и соматотропин, они участвуют в регуляции обмена веществ и общего гормонального фона. Если вы спите недостаточно, то этот процесс нарушается.
- А еще во сне происходит обработка полученной за день информации. Недостаток сна может привести к ухудшению памяти, затруднению сосредоточения и снижению продуктивности мыслительной деятельности.
- С возрастом (после 40 лет) проблема сна усугубляется по физиологическим причинам. И многие ОШИБОЧНО полагают, что эту проблему решить нельзя.
С каждым годом людей, страдающих от проблем со сном, становится все больше. Если вы обратитесь к врачу, то вам назначат снотворное и/или успокоительное. Но даже если это поможет на начальном этапе, со временем возникнет зависимость, и вам будут требоваться все более сильные препараты, которые однажды тоже перестанут помогать.
В итоге вы лишь усугубите расстройство сна. Оно повлечет за собой не только набор веса, но и снижение иммунитета, развитие диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Можно ли восстановить режим сна без таблеток?
Да!
У меня с детства были проблемы со сном. С возрастом ситуация становилась все хуже, особенно с появлением фибромиалгии. Я просыпалась несколько раз среди ночи и не могла заснуть в течение долгого времени. Я перепробовала все, что можно: травы, мелатонин в высочайших дозах (тогда я лечилась у врача экспериментатора, который ставил на мне эксперименты), иглоукалывание, легкие снотворные, гипнотические снотворные, антидепрессанты. Но на мой сон все это практически никак не влияло, даже, когда я совмещала различные средства с достаточно большими дозами алкоголя.
Когда я начала тщательно изучать тему сна и применять полученные знания на практике, мне удалось вернуть себе полноценный ночной отдых. Сейчас я сплю 7 часов без пробуждения почти каждую ночь, не принимая таблетки, алкоголь и не ужиная после 6 часов вечера.
Только в марафоне «ПЕРЕЗАГРУЗКА» я поделюсь с вами пошаговой схемой восстановления сна, благодаря которой вы вернете себе стройность, здоровье, красоту и ясность ума.
Повтора программы не будет, а доступ к первым урокам марафона уже открыт!
