Вы живёте для всех, кроме себя
Иногда вы пишете мне и почти извиняетесь.
«Я снова не пошла в зал».
«Опять не получилось нормально поесть».
«Рутина держится пару дней и рассыпается».
И каждый раз я ловлю себя на мысли, что дело тут вообще не в лени. И не в дисциплине. И даже не в мотивации, хотя мы любим на неё всё списывать.
Часто за этим стоит нарциссическая травма. И это не про «я особенная» или «я люблю себя слишком сильно». Наоборот. Это про то место, где ощущение собственной ценности почти не чувствуется. Где забота о себе выглядит странной, лишней и как будто не заслуженной.
Человеку с такой травмой очень трудно делать что-то просто для себя. Потому что внутри нет устойчивого переживания “я достоин заботы”. Есть постоянное недовольство собой, жёсткая критика, навязчивое желание себя улучшить, переделать, дожать. Как будто в нынешнем виде вы всё время недостаточны.
И тогда забота о себе обесценивается. Нормальный обед заменяется перекусом на бегу. Спорт откладывается. Сон сдвигается. Уход за собой становится чем-то второстепенным. Не потому что вы не знаете, как «правильно». А потому что в этом процессе есть только вы. Никто не похвалит. Никто не заметит. Никто не даст реакции извне. И внутри возникает вопрос, иногда даже неосознанный, а зачем вообще?
А потом запускается знакомый круг. Самокритика. Стыд. Злость на себя за отсутствие сил, формы, ухоженности. И снова ощущение, что с вами что-то не так.
Но стоит появиться задаче позаботиться о другом человеке, и происходит удивительная трансформация. Силы находятся. Воля появляется. Прокрастинация отступает. Вы можете свернуть горы, если это «для кого-то». Потому что там есть признание. Там есть ощущение нужности. Там есть шанс почувствовать свою ценность.
И вот здесь хочется остановиться и честно спросить себя. А что если проблема не в вас, а в той внутренней конструкции, где жить ради себя будто бы запрещено?
Может быть, пришло время перестать себя игнорировать. Начать замечать свои реальные потребности. Не те, которые «надо», а те, которые про живое. Про тело. Про усталость. Про желание.
Как это сделать? Первый шаг, самый важный, признать, что здесь есть психологический слой. И что его невозможно проработать усилием воли или новым планером. Нарциссическая травма не лечится правильным питанием или чек-листами. Она разбирается в индивидуальной работе, там, где шаг за шагом восстанавливается ощущение собственной ценности.
Если вы узнали себя, поделитесь в комментариях. Для того, чтобы вы сами себя услышали. Иногда это уже важное начало.🤍
С теплом и верой в вас,
Ваш психолог Ольга Копылова 🤍
#по_душам_внутренний_ребенок
#по_душам_любовь_к_себе
#по_душам_саморефлексия
