Информация для пациентов
Дорогие друзья! Инсульт — одна из главных причин инвалидности и смертности в нашей стране. Но важно знать: многие факторы риска можно контролировать, а значит — значительно снизить вероятность развития инсульта.
Давайте разберемся, кто находится в группе риска и что каждый из нас может сделать для защиты своего здоровья.
Факторы риска, которые мы не можем изменить
Некоторые факторы риска развития инсульта не зависят от нашего образа жизни. О них важно знать, чтобы более внимательно относиться к своему здоровью.
Ваш риск выше, если:
• Вы старше 55 лет — с возрастом риск инсульта увеличивается
• У ваших близких родственников (родителей, братьев или сестер) был инсульт
• У вас уже был инсульт или инфаркт миокарда
Важно! Даже если эти факторы у вас есть, это не значит, что инсульт неизбежен. Работа с контролируемыми факторами риска может существенно снизить вероятность его развития.
Факторы риска, которые мы можем контролировать
Хорошая новость: многие факторы риска инсульта поддаются коррекции! Контролируя их, вы защищаете себя не только от инсульта, но и от других сердечно-сосудистых заболеваний.
К контролируемым факторам риска относятся:
• Повышенное артериальное давление — один из главных факторов риска инсульта
• Высокий уровень холестерина — способствует образованию атеросклеротических бляшек
• Сахарный диабет — повреждает сосуды и повышает риск тромбообразования
• Курение — значительно увеличивает риск инсульта
• Малоподвижный образ жизни — недостаток физической активности
• Избыточное употребление алкоголя
• Употребление наркотических веществ
Как снизить риск инсульта?
Каждый из нас может предпринять конкретные шаги для снижения риска инсульта. Эти меры эффективны как для первичной профилактики (если инсульта еще не было), так и для предотвращения повторного инсульта.
Важно! Если у вас уже был инсульт, врач обязательно назначит лекарственную терапию. Но даже прием препаратов не отменяет необходимости изменения образа жизни — эти меры работают вместе и усиливают друг друга.
Изменения образа жизни
Правильный образ жизни — это самый доступный и эффективный способ профилактики. Здоровые привычки помогают контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина, а также защищают от множества других заболеваний.
Ключевые рекомендации:
1. Откажитесь от курения
Это самое важное изменение, которое вы можете сделать для своего здоровья. Ваш врач поможет вам подобрать эффективную программу отказа от курения — существуют специальные препараты и методики, значительно повышающие шансы на успех.
2. Регулярная физическая активность
Если ваш врач не возражает, старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день большую часть недели. Это могут быть прогулки, плавание, езда на велосипеде — любая активность, которая вам по душе.
3. Нормализация веса
Если у вас есть избыточный вес, снижение массы тела даже на 5-10% может существенно улучшить здоровье. Обратитесь к врачу за помощью в составлении безопасного и эффективного плана снижения веса.
4. Здоровое питание
Включайте в рацион много овощей и фруктов. Эксперты рекомендуют средиземноморскую диету:
• Основа рациона: фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты, оливковое масло
• Регулярно: рыба, птица, молочные продукты
• Ограниченно: красное мясо
5. Ограничьте потребление соли
Избыток натрия повышает артериальное давление. Старайтесь употреблять не более 5-6 граммов соли в день (это примерно одна чайная ложка).
6. Умеренность в употреблении алкоголя
• Для женщин: не более 1 порции алкоголя в день
• Для мужчин: не более 1-2 порций алкоголя в день
Лекарственная терапия
Если у вас уже был инсульт или транзиторная ишемическая атака (ТИА, или «микроинсульт»), врач обязательно назначит препараты для предотвращения повторного события.
Важно понимать: Ишемический инсульт происходит, когда артерия в мозге закупоривается или блокируется, и часть мозга не получает достаточно крови. ТИА похожа на инсульт, но не вызывает повреждения мозга, так как артерия открывается сама по себе.
Основные группы препаратов для профилактики инсульта:
• Препараты для снижения артериального давления — помогают контролировать главный фактор риска
• Препараты для снижения холестерина (статины и другие) — уменьшают образование атеросклеротических бляшек
• Антитромботические препараты (аспирин, антикоагулянты) — предотвращают образование тромбов, которые являются причиной многих инсультов
• Препараты для контроля сахара в крови (если у вас диабет) — поддерживают уровень глюкозы максимально близким к норме
Очень важно! Принимайте все назначенные врачом препараты ежедневно, строго по инструкции. Если вы столкнулись с финансовыми трудностями или побочными эффектами — обязательно обсудите это с врачом. Почти всегда можно найти решение: подобрать более доступный аналог или скорректировать дозировку.
Помощь в отказе от курения
Если вы курите, самое время бросить! Обязательно обратитесь к врачу за помощью — современная медицина предлагает эффективные стратегии и препараты, которые значительно повышают шансы на успех.
Доказано: Люди наиболее успешно бросают курить, когда сочетают:
1. Медикаментозную поддержку (никотинзаместительная терапия, специальные препараты)
2. Работу с психологом или консультантом
3. Комбинацию нескольких методов лечения
Не стесняйтесь просить помощи — отказ от курения это серьезное решение, и вам не обязательно справляться с этим в одиночку.
* * *
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ СООБЩЕСТВУ!
Национальное общество пациентов с нарушениями ритма (НОПНР) — это крупнейшее в России объединение людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, их родственников и всех, кто заботится о здоровье сердца.
Что мы делаем для вас:
✓ Предоставляем достоверную медицинскую информацию на понятном языке
✓ Организуем образовательные вебинары и встречи с ведущими кардиологами
✓ Помогаем разобраться в вопросах диагностики и лечения
✓ Создаем сообщество взаимной поддержки — вы не одиноки!
✓ Защищаем права пациентов и работаем над улучшением качества медицинской помощи
✓ Публикуем актуальные материалы о профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний
Вступив в НОПНР, вы получите доступ к:
• Закрытому сообществу пациентов, где можно получить поддержку и поделиться опытом
• Консультациям специалистов по вопросам прав пациентов
• Эксклюзивным образовательным материалам и записям вебинаров
• Информации о новых методах лечения и клинических исследованиях
КАК ВСТУПИТЬ В НОПНР:
Зарегистрируйтесь на сайте нашей организации: Aritmolog.info
Членство в организации бесплатное!
Вместе мы сильнее! Присоединяйтесь к тысячам пациентов, которые уже стали частью нашего сообщества. Давайте вместе заботиться о здоровье сердца и повышать качество жизни!
С заботой о вашем здоровье,
Национальное общество пациентов с нарушениями ритма (НОПНР)