☹️ После диеты вес уходит, но затем возвращается, часто с плюсом

☹️ После диеты вес уходит, но затем возвращается, часто с плюсом...

➡️ Причина не в недостатке силы воли, а в том, что краткосрочные ограничения идут вразрез с долгосрочными механизмами работы организма.

Организм воспринимает резкое ограничение калорий как сигнал тревоги и включает защитные программы, сформированные эволюцией для выживания:

➖Гормональный ответ. Уровень грелина (гормон голода) растет, а лептина (гормон насыщения) падает, вызывая постоянный голод.

➖Замедление метаболизма. Тело адаптивно снижает расход энергии в покое, пытаясь сохранить ресурсы. После диеты метаболизм может не вернуться к прежним показателям.

➖Психология запретов. Эффект запрета и истощение ресурса самоконтроля часто приводят к срывам и компульсивному перееданию.

Что отличает краткосрочную диету от долгосрочного результата?

Диета — это временный набор ограничений, направленный на быстрое изменение веса. Она борется с симптомом, но не меняет систему.

✅Устойчивое изменение — это постепенная модификация образа жизни и пищевых привычек, которая учитывает физиологию, психологию и индивидуальный ритм жизни. Фокус смещается с контроля калорий на качество питания, осознанность и регулярную активность.

Вывод: лишний вес и ожирение — это чаще всего следствие хронического дисбаланса. Его коррекция требует системного подхода, а не цикла жестких ограничений.

Какие современные стратегии и инструменты действительно помогают сформировать новые привычки и достичь устойчивого результата? Обсудим 22 января 👉 ПОДРОБНЕЕ