После новогодних каникул многие замечают одну и ту же проблему: голова будто в вате, имена вылетают из памяти, список дел теряется через пять минут, а концентрация падает до уровня «позалипать в телефон и ничего не сделать». Знакомо? Это не просто «похмелье мозга» от оливье, шампанского и бессонных ночей. Это накопившийся стресс, скачки сахара, обезвоживание и резкое снижение когнитивной нагрузки во время праздников.
Хорошая новость! Мозг пластичен в любом возрасте, и уже через 1–2 недели ежедневных мини-тренировок можно вернуть ему былую скорость и ясность. Сегодня разберём две самых простых, но реально работающих техники, о которых говорят нейрофизиологи и которые можно делать прямо сейчас, не выходя из кухни.
Первая техника — «холодильный детектив»
Эта техника гениальна своей простотой. Утром (или вечером после работы) подойдите к холодильнику, откройте дверцу и ровно 15–20 секунд очень внимательно смотрите на все полки: где стоит молоко, где лежит колбаса, где банка огурцов, в каком порядке йогурты. Потом резко закройте дверь и попытайтесь мысленно нарисовать точную карту всего содержимого. Назовите вслух или про себя: «верхняя полка слева — кефир и сыр, средняя — овощи, нижняя — мясо». Откройте и проверьте. Сделайте 3–5 раз.
Почему это работает? Потому что мозг в таком подходе использует сразу несколько видов памяти: зрительную, пространственную, кратковременную и эпизодическую. А хаос в холодильнике (особенно после праздников, когда туда постоянно кто-то что-то добавляет/убирает) создаёт идеальные условия для тренировки внимания и детализации. Через 1-2 недели люди обычно отмечают, что начинают гораздо лучше запоминать списки, лица, номера машин и расположение вещей в целом.
Стимулирование кровообращение аппаратами
Работа мозга напрямую зависит от его кровоснабжения. Частые мышечные спазмы в шейно-воротниковой зоне сдавливают сосуды и ухудшают приток крови к мозгу. Именно поэтому для улучшения когнитивных функций важны массажи и разгрузка шеи, а не только тренировка памяти.
С этой задачей эффективно справляются аппараты CORDUS и SACRUS: они воздействуют на глубокие межпозвонковые мышцы, снимая хронический спазм, восстанавливая подвижность сегментов и освобождая сосуды и нервы. Также нейростимуляция, воздействуя на вегетативную систему, расширяет сосуды и ускоряет кровообращение.
Вторая техника — «третий глаз»
Эта техника ещё проще и занимает всего 40–50 секунд. Находим точку между бровями — ту самую, которую в восточных практиках называют «третий глаз» (по-научному — точка Инь-тан или GV24.5). Средним или указательным пальцем начинаем мягко массировать её: сначала 20–25 секунд по часовой стрелке, потом столько же против. Движения плавные, давление комфортное — не до боли, а до приятного тепла. Дышим ровно и глубоко.
Что происходит в этот момент? Стимулируется область, связанная с шишковидной железой и зоной, отвечающей за расслабление центральной нервной системы. Многие отмечают моментальное снижение внутреннего напряжения, улучшение ясности мышления и рост концентрации. Если делать это ежедневно (лучше утром и перед важными задачами), через 10–14 дней обычно приходит ощущение «мозг включился на полную»: легче запоминаются имена, быстрее всплывают нужные слова, меньше отвлекаешься.
Эти техники особенно актуальны именно сейчас — в середине января, когда организм ещё не отошёл от новогоднего стресса, а рабочие задачи уже навалились снежным комом. Попробуйте эти методы уже сегодня и уже через несколько дней заметите, как туман в голове рассеивается, а мозг начинает работать легко и чётко. А если будете делать регулярно — шансы столкнуться с возрастными когнитивными проблемами сильно уменьшатся.
Полезные ссылки для вашего удобства
Методика CORDUS+SACRUS — это комплексная терапия позвоночника, мышц спины, шеи, крестца, запатентованная в 48 странах.
Задать нам вопрос https://t.me/cordus_sacrus_bot
Телеграм-канал о здоровье https://t.me/koryukalov_cordus
Консультация с реабилитологом 👉🏻 записаться
Наш официальный сайт: https://cordus.ru/
Мы на Wildberries: https://vk.cc/cyvL4W
Мы на OZON: https://vk.cc/cyvL7L
Мы на Я.Маркет: https://vk.cc/cyvLa2
Для быстрого перехода на сайт сканируйте QR-код: