Хочу попробовать новый формат в блоге.
В конце недели делиться тем, что у меня произошло за эти 7 дней — по работе, учёбе, мыслям и наблюдениям. Я попробую, а вам буду очень благодарен за обратную связь: интересно ли вам такое читать и стоит ли продолжать 🙏
Мне кажется, формат может быть полезным, так вы сможете узнавать много нового, задавать вопросы в комментариях и предлагать темы для будущих постов. Все тексты я пишу сам, поэтому мне действительно важно понимать, что вам откликается и о чём хочется читать чаще.
Сразу скажу: в блоге сейчас будут изменения. Я сделал одинаковый контент для разных соцсетей — времени разрываться между площадками объективно не хватает, поэтому экспериментирую с форматами и подачей. Посмотрим, как это будет работать.
Итоги недели. Если интересно — ставьте 🧡, рассказываю.
✍ Вышел на работу. Первый день получился непростым: серьёзные технические сложности с программой, из-за которых пришлось переносить приёмы со смены на смену. То, что обычно решается неделями, удалось закрыть за несколько часов, но день выдался напряжённым.
✍По приёмам — обычная клиническая работа, без экстренных ситуаций.
А вот по учёбе неделя получилась очень насыщенной.
📎 Сейчас глубоко погружаюсь в тему липидного обмена. Чем дальше, тем больше понимаю, что это огромный пласт знаний, который раньше проходил фоном, а на самом деле влияет на очень многое.
📎 Много изучал среднецепочечные жирные кислоты — МСТ, кокосовое масло и всё, что с этим связано. Это интересный источник энергии: они не откладываются в жировой ткани, быстро попадают в митохондрии и могут использоваться вместо глюкозы. По сути, это мягкий способ повлиять на метаболизм без жёстких схем. Для себя уже частично использую — например, бульоны с МСТ утром, энергии хватает спокойно до обеда. Для семьи тоже думаю, как аккуратно адаптировать.
📎 Параллельно разбирался в LCHF-подходе — низкоуглеводном питании как более мягком варианте кето. Очень интересная тема с точки зрения метаболического синдрома, инсулинорезистентности и выносливости. В практику внедрять буду, но чуть позже — сейчас в приоритете экзамен в конце января.
📎 Отдельный блок — микробиота и короткоцепочечные жирные кислоты. Здесь каждый раз убеждаюсь: пока не приведена в порядок флора кишечника, дальше двигаться сложно. Очень многое, от воспаления до обмена веществ — завязано именно на этом.
📎 Дальше были более узкие, но важные темы.
Разбирал алкилглицеролы — вещества, которые используются как в онкологии (в том числе при лучевой терапии), так и в поддержке иммунитета, кроветворения, обмена липидов и глюкозы. Есть данные и по мужскому бесплодию, и по восстановлению после тяжёлых состояний.
📎 Много времени уделил сквалену — предшественнику холестерина, гормонов и жирорастворимых витаминов. Это сильный антиоксидант, важный для кожи, желчи и процессов детоксикации. Источники: оливковое масло, зародыши пшеницы, рис, виноградные косточки.
📎 Ещё одна важная тема моей недели — плазмалогены, компоненты клеточных мембран и митохондрий. Их дефицит связан с митохондриальной дисфункцией, инсулинорезистентностью и многими хроническими состояниями. Интересный момент — значительная часть их синтеза зависит от микробиоты, и мы снова возвращаемся к кишечнику.
📎 В завершение слушал про церамиды. Их часто воспринимают только как «про кожу», но на самом деле это сигнальные молекулы, влияющие на барьерные функции, воспаление и даже онкопревенцию. При их дефиците кожа становится сухой, уязвимой, нарушается её защитная функция.
Если коротко — неделя прошла в режиме активного погружения и обучения. Много информации, много мыслей, много идей для дальнейшей работы и постов.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, интересен ли вам такой формат, и о каких темах вы хотели бы читать подробнее. Ваша обратная связь для меня действительно важна.
