Перед нами постоянно стоит выбор. Выбор работы, отношений или даже планов на выходные. Выбор, который не всегда получается сделать. Выбор, с легкой головной болью и чувством, что опять вы что-то упустили. Почему же порой проще отказаться от выбора вообще, чем его сделать?
В гештальт-терапии есть прекрасное понятие — «синдром собаки». Это про то состояние, когда мы так долго метаемся между вариантами, что вся энергия, весь интерес и радость от предвкушения просто напросто утекают. Остается только вялая усталость. Мы боимся выбрать не потому, что не знаем, чего хотим. Чаще — потому что знаем слишком хорошо: выбрав одно, мы навсегда отказываемся от другого. А это страшно.
Что пугает нас в выборе?
✏️ Страх ошибки: «А вдруг это не «тот самый» человек / работа / город?»
✏️ Страх потери: Выбирая мороженое со вкусом фисташки, мы «теряем» навсегда клубничное и ванильное в этот момент.
✏️ Страх ответственности: Придется жить с последствиями, и винить будет некого, кроме себя.
✏️ Страх «закрыть двери»: Наш мозг обожает возможности и ненавидит ограничения. Не выбрав, мы иллюзорно сохраняем все варианты открытыми.
А теперь вопрос для рефлексии, который стоит задать себе в момент нерешительности:
❓ Чего я боюсь потерять на самом деле, делая этот выбор? Не в практическом, а в глубинном смысле: свою свободу? образ «идеального себя»? любовь или одобрение кого-то?
❓ Если бы этот страх был моим добрым (да-да, добрым!) стражем, что бы он пытался для меня уберечь?
❓ Какой самый маленький и безопасный шаг я могу сделать прямо сейчас, чтобы просто исследовать один из вариантов?
Часто проблема не в выборе «между». Проблема — в контакте с собой в момент выбора. Мы перестаем чувствовать, чего хотим, и начинаем бесконечно анализировать плюсы и минусы, слушать советы, читать отзывы. Мы выходим из своего тела, где живут интуиция и желания, и переселяемся в тревожную карусель мыслей.
Давайте вернемся в тело. Предлагаю вам попробовать одно упражнение, его можно делать где угодно.
1️⃣ Ощутите опору. Почувствуйте свои стопы на полу. Как они касаются поверхности? Тяжелые или легкие? Перенесите вес тела с носков на пятки, с правой ноги на левую. Вы уже делаете микро-выборы каждую секунду, и мир не рушится.
2️⃣ Подумайте о своем текущем «зависшем» выборе (от серьезного до «что надеть»). Представьте первый вариант. Войдите в него мысленно. Что чувствует ваше тело? Где возникает напряжение, где — расслабление? Дыхание становится глубже или замирает?
3️⃣ Теперь представьте второй вариант. Снова «войдите» в эту картину. Следите за телесными сигналами. Часто наше тело знает ответ раньше ума. Один вариант может вызвать сжатие в желудке (тревога), а другой — незаметный вдох и расправление плеч (облегчение, интерес).
4️⃣ Сделайте «пробный заход». Выберите тот вариант, который вызвал хоть немного больше телесного отклика (даже если это просто любопытство). И разрешите себе прожить его условно, на 15 минут. Решили выбрать «активную субботу»? Пройдитесь быстрым шагом по комнате. Склонились к «ленивой субботе»? Завернитесь в плед на пять минут. Вы не рубите мосты, вы — пробуете.
Страх выбора напоминает туман перед нами. Но стоит сделать даже один маленький, но реальный шаг в каком-либо направлении — туман расступается, и становится чуть яснее.
Выбор — не враг. Это способ создавать свою жизнь, кирпичик за кирпичиком. И да, иногда мы кладем «не тот» кирпич. Но даже осознание «ой, это была ошибка» — это не катастрофа, а новый, очень ценный опыт. Это знание о себе, которое не купишь ни за какие деньги.
Человек, который никогда не ошибается в выборе, — это человек, который стоит на месте. А тот, кто пробует, — уже движется. Куда? Это и есть самый увлекательный вопрос, ответ на который можно найти, только начав идти.
С лёгкостью вам в выборах, больших и маленьких. И помните, что идеальных вариантов не бывает. Бывают только живые, настоящие — ваши.
