Как готовиться к первому трейловому старту — и почему начинать нужно уже сейчас

Как готовиться к первому трейловому старту — и почему начинать нужно уже сейчас 🌲🏃‍♂️

Первый трейловый старт — это всегда волнительно.

И самая частая ошибка новичков — начать готовиться слишком поздно.

Вот как подойти к первому трейлу правильно и без разочарований 👇

1️⃣ Трейл — это не асфальт

Даже если ты хорошо бегаешь по дороге, трейл потребует:

больше силы

больше выносливости

устойчивости

умения бежать (и идти) по рельефу

Это не «добавка к бегу», а другой формат нагрузки.

2️⃣ Почему начинать нужно уже сейчас:

Потому что трейл не готовят «за месяц».

Январь — идеальное время, чтобы:

заложить базу выносливости

укрепить стопы, голеностоп, корпус

адаптироваться к холоду и сложным условиям

научиться бегать без спешки и паники

Весной ты не начинаешь с нуля —

ты уже готовишься к старту, а не просто «входишь в форму».

3️⃣ Что важно в подготовке к первому трейлу

Не километры ради километров, а:

✔️ регулярность

✔️ работа в гору

✔️ умение идти шагом

✔️ техника на спусках

✔️ спокойное распределение сил

И да — ходьба в подъём тоже часть подготовки, а не слабость.

4️⃣ Самое сложное — не физика

Самое сложное — понять, как именно готовиться:

какой объём

какой темп

сколько отдыха

как не перегореть

Именно здесь чаще всего и совершают ошибки.

5️⃣ Почему лучше готовиться не в одиночку

Когда ты тренируешься в группе:

нагрузка адекватнее

меньше риска травм

проще держать регулярность

появляется уверенность перед стартом

И именно так мы тренируемся в Baikal Trail Running —

готовим к трейлам спокойно, системно и без геройства.

👉 Если хочешь, чтобы первый трейловый старт стал удовольствием, а не борьбой,

самое время начинать подготовку уже сейчас, в январе.

Напиши нам 👉 @sova_vdrova подскажем, с чего начать 🌲

https://dzen.ru/media/steelangelaward/zabegov-baikaltrailrunning-na-2026-god-690016877eb78100038a353d