❕Потанцевали…походили…пора за дело! А вот каак собраться, это вопрос 😉
Ну вот и закончились волшебные зимние каникулы и даже полноценная рабочая неделя уже завершается ... А теперь, конечно, наступает самый сложный этап — возвращение в привычный рабочий ритм. Давай разберемся, как это сделать плавно и безболезненно.
✔ Начнём с приятных мелочей:
Просыпаясь утром, дай себе немного времени, чтобы растянуть тело, послушать любимую музыку или выпить чашечку ароматного кофе/чая. Такие ритуалы помогают настроиться на позитивный лад и создать атмосферу уютного начала дня.
✔ Планируй разумно:
Давай договоримся сразу — никаких грандиозных планов! Возьми ручку и бумагу (или открой любимый ежедневник). Запиши главные задачи на неделю, разбивая большие проекты на небольшие этапы. Так проще начинать двигаться вперёд маленькими шажочками.
✔ Обретаем баланс:
Если чувствуешь усталость или апатию, попробуй технику глубокого дыхания: медленно вдохни через нос, задержи дыхание на несколько секунд и выдохни через рот. Повторяй хотя бы минуту-две ежедневно — отличный способ расслабиться и набраться сил.
✔ Перезагрузка энергии:
Проведи небольшой перерыв каждые два часа. Прогуляйся вокруг офиса, выпей воды или перекуси фруктиком. Эти короткие паузы освежают ум и повышают концентрацию.
✔ Откажись от самобичевания:
Иногда мы сами усложняем себе жизнь, обвиняя себя в лени или недостаточной продуктивности. Важно помнить, что восстановление требует времени. Будь снисходительным к себе и позволяй себе постепенно входить в рабочую колею.
Помните, возвращение в рабочий процесс должно происходить естественно и комфортно.
——————————-
🔸Почему важно не затягивать адаптацию?
Быстро вернувшись в рабочий режим, вы сохраните мотивацию и избежите стресса. Если долго оттягиваете начало трудовой деятельности, возникает риск снижения самооценки и появления чувства вины. Поэтому начните прямо сейчас: составьте список задач, прогуляйтесь, выполните несложные задания. Ну уже прям пора!)))
#Психология #Мотивация
