Давай честно.
Если у тебя до сих пор крутятся мысли о бывшем, очень вероятно, что ты идеализируешь его. После расставания с женщинами часто происходит одна и та же подлая история. Ты НЕ вспоминаешь, как:
- часами ходили по кругу в одних и тех же разговорах и всё равно не слышали друг друга;
- он уходил в молчанку или нехотя говорил «да всё нормально, чего ты переживаешь», когда тебе было плохо;
- вы лежали рядом в кровати, а ощущение было такое, будто вы в разных мирах;
- ты засыпала с обидой и комом в груди.
Мозг аккуратно стирает это из памяти, как ластиком.
А вместо этого мозг включает «ваши лучшие моменты»:
- его голос;
- редкие, но очень тёплые вечера;
- знакомый запах;
- близость, которую ты помнишь как «самую настоящую».
И чем больше времени проходит после расставания, тем сильнее работает эта внутренняя подмена. Бывший становится в твоем воображении «ещё внимательнее», «ещё добрее», «ещё ценнее», чем был в реальности. И в какой-то момент ты уже не просто скучаешь. Ты зависаешь в его соцсетях, ловишь каждую сторьку, читаешь между строк, и в голове начинает звучать:
«А вдруг это знак?»
«А вдруг всё ещё можно вернуть?»
«А вдруг он тоже скучает?»
Нет.
Чаще всего ты просто застряла в своей привычке. Привычке думать о нём, привычке быть с ним, привычке получать эмоции рядом с ним (и не важно позитивные это эмоции или негативные). Это — просто привычка, а тебе кажется, что это любовь. На самом деле это ломка, потому что этого в твоей жизни резко не стало. Твоя психика просто не успела перестроиться ещё. А то, что ты чувствуешь — это вовсе не признак того, что бывший «единственный человек на всю жизнь» или твоя «судьба».
Просто это привычка быть рядом с конкретным человеком. Привычка «я в отношениях».
Мозг не любит пустоты. Когда случается разрыв, он начинает подкидывать сладкие мысли:
— «Смотри, как вам было хорошо… Вот тут вы смеялись… Вот тут держались за руки…»
А то, что:
- тебя не слышали;
- твою боль и твои потребности обесценивали;
- ты постоянно подстраивалась;
- ты жила с ощущением «мне чего-то не хватает» —
мозгу показывать невыгодно. Потому что это мешает ломке (а ломка, с точки зрения мозга, должна вернуть тебя к нему любой ценой).
И здесь есть очень важный критический момент.
Если ты не вернёшь контакт с реальностью, ты будешь пытаться вернуть не реального бывшего (со всеми его негативными качествами и поведением), а фантазийную картинку, которую ты собрала у себя в голове.
А фантазийного бывшего вернуть нельзя. Потому что его никогда не существовало.
И получается, что ты борешься не за «своего мужчину». Ты борешься за придуманный образ, который сама же и создала.
Что делать, чтобы вернуться в реальность
Для этого нужен один простой инструмент. Берёшь телефон. Открываешь «Заметки». Пишешь заголовок:
«Что я не хочу забывать про своего бывшего»
И дальше — без жалости к своему придуманному образу, но с уважением к себе настоящей выписываешь:
— всё, что тебя злило;
— всё, что тебя ранило;
— моменты, когда ты терпела, проглатывала, молчала;
— всё, что было «ладно, стерпится», но так и не стерпелось;
— всё, когда ты чувствовала себя маленькой, неважной, лишней.
Ты это пишешь не для того, чтобы сделать из него монстра. А чтобы перестать делать из него идеального — того, кого ты водрузила на пьедестал своей жизни.
Ты можешь его любить. Ты можешь безумно скучать. Ты можешь хотеть вернуть. Но параллельно ты обязана помнить: во что эти отношения тебе уже обошлись.
Две вещи, о которых почти все женщины вспоминают слишком поздно
И вот здесь начинается то, о чём обычно не договаривают:
1. Если вы сойдётесь снова — тебе придётся решать проблемы ровно из этого списка.
Ты будешь иметь дело не с обновлённой версией бывшего. Не со своей мечтой — в этот раз всё будет по-другому. А с тем же набором:
- реакций,
- сценариев,
- обид,
- тех же фраз: «ну чё ты накручиваешь опять», «мне некогда», «давай потом».
Потому что характер и привычки не меняются от пары переписок и одной слезливой встречи.
Если вы снова будете вместе — это будет не новая история отношений. Ты просто зайдёшь на второй круг тех же самых отношений (с теми же самыми граблями проблемами).
2. Если ты пойдёшь в новые отношения — этот список станет твоей инструкцией по безопасности.
Каждый пункт в этом списке — это:
- красный флаг, который нельзя игнорировать;
- потенциальная причина выйти из отношений сразу, пока не поздно;
- напоминание о том, на что ты больше не согласна.
Это фильтр, который защитит тебя от повторения одного и того же сценария, где в финале ты снова сидишь одна, лезешь в воспоминания и делаешь из кого-то очередного «идеального».
Как использовать этот список, когда тебя накрывает:
Сделай так, чтобы он всегда был под рукой. И вот когда ты уже:
- открыла его профиль;
- нашла повод написать «привет, как ты?»;
- включила у себя в голове «ну он же не такой уж плохой…» —
ты НЕ пишешь ему.
Ты открываешь список и читаешь его. Медленно. До конца. Не для того, чтобы разозлиться. А чтобы вспомнить:
- это не была легендарная история любви, о которой мечтает весь мир;
- это были отношения, которые закончились. По конкретным причинам.
Если бы у вас правда было «как в кино», ты бы сейчас не сидела ночью с телефоном и не искала смысл в его постах и видео в соц.сетях.
Твоя реальная задача — не вернуть бывшего. А вернуть себе себя саму.
Перестать идеализировать его и держать на пьедестале, который ты сама же построила. Не делать вид, что ты просто «слишком любящая». А признать, что ты зависла в иллюзиях — и выходить из этого шаг за шагом.
Дай себе время. Не запрещай себе скучать. Но держи рядом список и факты.
Потому что каждый раз, когда ты тянешься написать ему «привет», ты стоишь не на пороге «великой любви». Ты стоишь на пороге повторения собственных ошибок. И в этот момент у тебя всегда есть выбор: поднять его обратно на пьедестал — или наконец-то снять его оттуда и поставить на это место себя.
Если не можешь забыть бывшего …
Если тебе трудно справиться с расставанием или разводом самостоятельно, но в то же время ты хочешь относиться к бывшему спокойно, как к чужому человеку, перестать бесконечно думать о нем (за завтраком, пока едешь на работу, вечером перед сном, в душе), анализировать почему всё так случилось, что сейчас вы не вместе. Если хочешь отпустить боль от обиды и предательства и перестать прокручивать ситуацию, когда он сказал, что больше не любит тебя, потому что влюбился в другую женщину. Если хочешь почувствовать себя снова расслабленной, счастливой, уверенной, чтобы вернулось желание жить дальше.
Это - возможно.
(И при этом абсолютно не важно, сколько вы были вместе и сколько времени уже прошло после расставания).
Меня зовут Денис Осипов, я дипломированный психолог, практикующий работу с клиентами с 2005 года, кандидат психологических наук, специалист в теме отношений и расставаний. За 4 онлайн-встречи я помогу пережить болезненное расставание и избавиться от боли в груди, чтобы ты успокоилась и снова могла почувствовать себя счастливой. Я использую только те методы, которые быстро, эффективно и без негативных последствий для психики и здоровья убирают навязчивые мысли, боль, обиду, чувство вины, страх остаться одной и другие эмоциональные переживания после развода или расставания.
Через 1 месяц ты полностью успокоишься как эмоционально, так и физически, мысли о бывшем не будут больше иметь над тобой власти, расставание для тебя станет просто сухим фактом твоей биографии.
Ты снова будешь доверять себе, опираться на себя, вернётся вкус к жизни и ты почувствуешь себя уверенной, счастливой, вне зависимости от того, будет ли рядом с тобой другой мужчина или нет.
Как обратиться за помощью
Первый шаг - это диагностическая консультация в формате видео-звонка на 30-40 минут. На ней ты мне подробно расскажешь о своей ситуации, с которой не можешь справиться. Я внимательно тебя выслушаю, задам вопросы, чтобы лучше разобраться в ситуации, помогу сформулировать запрос и предложу индивидуальный план решения.
На консультации я ещё поделюсь с тобой простой ресурсной техникой для самопомощи, чтобы ты могла помочь себе в те моменты, когда тебя накрывают волной воспоминания о бывшем.
И также я отвечу на все твои наболевшие вопросы, расскажу о вариантах работы со мной. Если будет необходимо, то мы сможем сразу запланировать первую рабочую консультацию.
Для записи на диагностическую консультацию напиши прямо сейчас слово “консультация” мне в телеграм @DenisOsipovRU.
Записаться на диагностическую консультацию
Если пока не готова…
Подпишись на мой канал Дзен, здесь я публикую статьи, видео, ответы на вопросы подписчиков, помогающие понять почему женщине не получается отпустить бывшего и спокойно, счастливо жить дальше без него.