Самооценка — это восприятие человеком самого себя. Это оценка своих способностей и качеств. Это субъективная оценка своихдостоинств и недостатков. Самооценка формирует наше поведение и реакции. Она в ответе за мотивацию и общее психологическое благополучие. Зачастую, низкая самооценка влечет множество проблем. Это могут быть как трудности в отношениях, так и профессиональная неудовлетворенность.
Причины низкой самооценки
Низкая самооценка даётся не от рождения. Она формируется постепенно. Для этого не требуется уникального стечения обстоятельств. Самооценка, особенно нестабильная — штука хрупкая.
Вот наиболее распространенные причины снижения самооценки:
1. Негативный опыт прошлогоПричем, чаще всего имеет значение детский опыт. Чувство неполноценности появляется, если ребёнок постоянно сталкивается с критикой, унижениями. Также эмоциональная холодность родителей или отсутствие поддержки может привести к развитию неуверенности в себе.
2. Психологические травмыЭто может быть потеря близких, конфликты родителей, тяжелые заболевания, финансовые проблемы, аварии, катастрофы и прочее. Всё это не проходит бесследно для самооценки. Так происходит, потому что человек в травмирующей ситуации теряет веру, что способен справиться с этим самостоятельно.
3. СравненияВсе знают, что сравнивать себя с кем бы то ни было неразумно и нецелесообразно. Но наше общество исторически поощряет постоянное сравнение себя с окружающими. Люди склонны оценивать свои данные на фоне кого-то значимого. Это сравнение создает иллюзию собственного превосходства либо несоответствия.Молодёжь, кто много времени проводит в социальных сетях, могут чувствовать себя недостаточно успешными.
4. СамокритикаЗачастую, мы склонны критиковать себя за малейшие промахи. Особенно это свойственно перфекционистам. Что приводит к постоянному недовольству собой.Студент, получивший «четверку» будит винить себя, что недоучил, забыл, не сообразил. Хотя на самом деле любая оценка субъективна. И его знания вполне могут быть на уровне оценки «пять».
Почему она снижается
1. Неудачи и разочарования
Череда неудач в личной жизни или карьере могут подорвать уверенность в собственных возможностях. Особенно больно по самооценке бьют обманутые ожидания.
2. Посредственность
Отсутствие значимых успехов может вызвать чувство ненужности. Когда человек не видит результатов своего труда, он постепенно утрачивает мотивацию.Так специалист, который долгое время ищет работу, может потерять веру в свои силы.
3. Нарушение личных границ
Когда ваши личные границы кто-то систематически попирает — возникает ощущение угрозы комфорту и автономии. Постоянные советы, навязывание чужого мнения — это тоже нарушение личных границ.Но тут вплетается ещё одно обстоятельство. Когда кто-то постоянно принимает за вас решения — утрачивается чувство контроля над собственной жизнью .
4. Психологические расстройства
Так человек в состоянии депрессии, испытывает глубокое недовольство собой и считает себя неудачником. При этом абсолютно игнорируя объективные успехи.
Низкая самооценка — не диагноз. Это следствие разных причин. А может и взаимодействия разных факторов. Понимание причин позволяет принять меры для улучшения качества жизни.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru