Как реагировать на других людей

Как часто при взаимодействии с другими людьми нас отбрасывает то на один полюс реагирования, то на другой.

У нас есть, так называемые, крючки, которыми мы постоянно цепляемся за неудобные нам слова, фразы и действия/бездействия других. Если бы этих крючков не было, мы не ранились бы от несовпадения взглядов, и в этом месте нам было бы спокойно или, как минимум, нейтрально.

Люди часто говорят: « У меня- качели», «Меня качает в отношениях: реагирую то так, то так».

Куда же может качнуть при взаимодействии с Другим?

Один полюс - это пассивная позиция. Здесь мы молчим, бездействуем, не знаем, что ответить , то есть внешне не реагируем.

Другой полюс - это активная позиция, даже агрессивная. Это когда мы возмущаемся, доказываем, что всё совсем не так, отстаиваем свою правду, даже нападаем.

И одна, и другая позиции - это крайности.

Правда, как всегда, посередине.

И эта золотая середина - это ассертивность, то есть умение быть независимым от внешней оценки.

Ассертивность - это умение человека спокойно, без эмоций, достойно доносить свою точку зрения, при этом не нарушая границ Другого.

Важным навыком здесь является умение распознавать в моменте свои собственные чувства.

При запросах «не умею реагировать», «хочу научиться не брать близко к сердцу слова/поступки других людей», мы решаем внутриличностные конфликты, проясняем, что же не даёт действовать так, как человек хочет, а почему он поступает так, как «надо». Клиент научается выстраивать здоровые границы вместо «слияния», либо контрзависимости, учится говорить нет и проч. И самое главное , мы аккуратно извлекаем из памяти те самые крючки, которые уже не помогают, а только мешают.

Возможно ли освоить ассертивность как навык самостоятельно, без терапии? Я думаю, что возможно. Но необходимо помнить и осознавать , что внешнее спокойствие не всегда равно внутреннему.

Потому что так бывает, что мы можем по привычке надеть на себя маску «Хорошего/спокойного себя», а внутри может бушевать буря.

Так вот, будьте честны с собой и помните, что Ваше собственное психологическое здоровье точно так же важно, как и здоровье того, на кого Вы хотите произвести «правильное» впечатление.

Психолог Екатерина Александровна Поколева

Автор: Поколева Екатерина Александровна
Психолог, Интегративный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru