Нарцисс и эмпат, особенно, эмпат с нарциссической травмой, могут выглядеть очень похоже, но внутри это два разных типа психики. Если нарцисс питается иерархией, конкуренцией, статусом, властью, то эмпат разрушается в этом, потому что его базовая настройка предполагает связь, смысл, подлинность, искренность, живой контакт.
Если эмпат перенимает нарциссическую модель, он может добиться успеха и выглядеть «сильным», но внутри постепенно теряет себя, чувствительность, радость и смысл. При этом эмпат не слабее нарцисса. Он просто иначе устроен, и поэтому у них разные пути.
Проблема эмпатов в том, что, живя в мире, где преобладают нарциссические тенденции, они часто даже неосознанно перенимают себе ценности, стратегии, мышление нарциссов, а этого им делать ни в коем случае нельзя, потом что эмпаты никогда не будут счастливы, выбрав нарциссический путь, ведь их мозг работает иначе. И, более того, этот нарциссический путь можно привести их к многочисленным бедам и проблемам в жизни. Эмпатичные люди, перенимая нарциссические стратегии, всегда будут пытаться выжить, а не жить.
Эмпату приходится адаптироваться к миру, который не учитывает особенности его нервной системы, глубину чувств и потребность в подлинной связи. В итоге у эмпатичного человека может возникнуть внутренний раскол, при котором внешне он вроде успешен и даже состоялся в жизни, при этом внутри постоянно испытывает пустоту, тревогу, чувствует себя выгоревшим и лишним. Не удивительно, ведь выбрав путь нарцисса эмпат предаёт себя
Список того, что эмпаты часто перенимают у нарциссов вследствие собственной нарциссической травмы, желания встроиться в специфическую систему или иных причин, приведён ниже:
1⃣ ЦЕННОСТИ
Что перенимается у нарциссов:
- Внешний успех важнее внутреннего состояния
Эмпат начинает игнорировать усталость, боль, перегрузку, чувства, эмоции, ставя на первое место результат, образ, признание. Но быстро выгорает на этом пути. Для нарцисса угрожающе почувствовать своё внутреннее состояние, ведь там пустота, тревога, стыд. Для эмпата же его внутреннее состояние— главный ориентир и ценность.
Когда эмпат начинает терпеть нелюбимую жизнь ради статуса и результата, игнорирует тело, чувства, сигналы усталости и боли, то он теряет контакт с собой, у него появляются тревожно-депрессивные состояния, апатия, психосоматика, успех не радует, а тяготит и истощает.
- Статус, власть, контроль, деньги как единственные показатели ценности
Собственная ценность становится условной: «я есть, только если достигаю», «меня можно любить только за мои достижения». Но для эмпата ценность заключается в живом опыте, а не в символах.
Когда эмпат начинает мерить себя цифрами, сравнивает свою жизнь с чужими фасадами, гнаться за результатами, у него включается хроническое чувство «я недостаточен», деньги и достижения не насыщают, растёт пустота. Ведь эмпатия – это про глубину, способность чувствовать, создавать смыслы и пространство безопасности.
- Превосходство над другими
В нарциссических системах вместо естественного равенства всегда есть сравнение и скрытая враждебность к окружающим. Притом ко всем, даже к собственным детям! Эмпат не может быть счастлив в позиции “над” кем-то. Его нервная система заточена под равенство, взаимность и резонанс, тогда как превосходство и доминирование отрезает его от живых связей, делает одиноким, вгоняет в стыд и вину. Эмпат по своей природе не чувствует превосходства, это ему приносит скорее боль, чем удовлетворение. Эмпат чувствует связь, а попытки «быть выше» вызывают в нём внутренний конфликт, стыд, отчуждение от людей и от себя.
- Обесценивание уязвимости и эмпатии
То, что является силой эмпата, объявляется слабостью, которую надо искоренять. Для эмпата это становится обесцениванием самого себя. Он начинает стыдиться чувств, прятать мягкость, психологически надевать непробиваемую броню, но вместе с бронёй он теряет радость, любовь, смысл.
Всё это разрушительно для эмпата, потому что так он теряет контакт с собой. Его психика настроена на ощущение смысла, глубины, искренности, а если он живёт ради достижений, а не через чувствование, то возникает хроническая пустота, тревога без причины, ощущение, что «я не на своём месте». Эмпат не может заменить внутреннюю наполненность внешними атрибутами и символами, его нутро не верит в них.
• Важно и престижно иметь большой круг знакомств и связей, при этом фокусироваться на влиянии и возможностях своих знакомых, а не на их человеческих качествах
Нарциссические ценности продвигают престижность и даже необходимость иметь большой круг друзей и знакомых. Иметь много контактов считается крутым, а в мире, где многие проблемы решаются с помощью связей, даже необходимым. В такой парадигме люди вынуждены сохранять контакты не потому что им близки или нравятся какие-то их знакомые, а потому что они могут быть им чем-то полезны, даже если внутри есть неприязнь. Именно такой логикой руководствуются нарциссы, и им нормально так жить.
Но человеку не нарциссического склада сложно поддерживать все эти многочисленные контакты лишь ради выгоды, они его тяготят. Более того, эмпатичный человек как губка впитывает в себя чужие эмоции, проекции, установки. Такого человека вся эта масса знакомых только будет сбивать с его истинного пути и предназначения. Не говоря уже о том, что он будет чувствовать себя лицемерным и лживым, сохраняя ради выгоды контакты с людьми, которые ему не нравятся по каким-то причинам.
2⃣ УБЕЖДЕНИЯ (базовые установки)
Какие установки формируются у эмпата, оказавшегося под нарциссическим влиянием:
- «Со мной будут, только если я полезен / силён / идеален»
Любовь становится условной, её всегда нужно добиваться и заслуживать. Это превращает эмпата в спасателя, удобного для эксплуатации, постоянно отдающего. Он не чувствует, что его любят просто так, хотя сам любит именно так; испытывает хроническое истощение; боится быть собой.
- «Люди — ресурсы»
Любой контакт утрачивает душу, окружающие воспринимаются только как функции, а не как личности. Для эмпата это внутреннее насилие. Он начинает использовать других, но при этом чувствует стыд и вину, ещё больше ненавидит и осуждает себя.
- «Близость — опасность и недопустимая уязвимость»
Настоящая интимность пугает нарцисса, потому что требует быть собой, показывать свои слабые и неидеальные стороны. Эмпату же без близости плохо. Отказ от неё усиливает тревогу, создаёт ощущение пустоты и бессмысленности, ведёт к депрессии.
- «Ошибки недопустимы и непростительны»
Появляется жёсткий внутренний критик, который не замолкает ни на минуту и влияет на все сферы. Эмпат учится через опыт, чувствование, пробу. Здоровый эмпат понимает, что ошибки неизбежны, и воспринимает их как опыт, а не как провал. Перфекционизм же блокирует спонтанность, усиливает стыд, убивает возможность творить.
При перенятии этих моделей, эмпат начинает заслуживать право на существование. Это рождает стыд за сам факт способности к чувствованию и эмпатии, что является один из самых токсичных видов стыда.
3⃣ ИДЕИ И НАРРАТИВЫ
Заимствованные у нарциссов идеи:
- Культ исключительности — «Я должен быть особенным, иначе я никто»
Для эмпата это ловушка. Он либо чувствует себя априори «недостаточно исключительным», либо вынужден постоянно доказывать свою ценность. Это вызывает в нём тревогу, постоянное напряжение, страх разоблачения
- Идея, что мир — это всегда иерархия
Для нарцисса всегда есть кто-то сверху, кто-то снизу, равенства не существует, оно невозможно. Эмпат видит мир как сеть эмоциональных связей и привязанностей, а не лестницу. Иерархия разрушает контакт, вызывает тревогу, включает постоянное сравнение.
- Рационализация жестокости — «Так устроен мир», «иначе не выжить»
Эмпат всё чувствует. Когда он оправдывает жестокость, он подавляет своё сострадание, но оно никуда не исчезает, а разворачивается внутри уже как саморазрушение. Для эмпата это опасно, он не чувствует себя в иерархии. Он ориентирован на горизонтальные связи.
Попадая в вертикаль, он либо подавляет других (и страдает от вины), либо подавляет себя (и страдает от стыда и несправедливости). Это разрушает естественное эмпатическое восприятие мира как пространства взаимности.
4⃣ РОЛЕВЫЕ МОДЕЛИ И СЦЕНАРИИ
Что перенимается у нарциссов:
- Подражание нарциссическим фигурам
(родители, лидеры, «успешные» инфлюенсеры)
Эмпат надевает чужую маску, примеряет на себя чужой способ жить, но в результате теряет доступ к внутреннему голосу, интуицию, радость и наслаждение жизнью.
- Лишь один сценарий: доминирующий ↔ подчинённый
Сценарий, в котором нет места для равных ролей. Эмпату же органичны партнёрские отношения. Любая крайность (подавлять или быть подавляемым) вызывает в нём внутренний конфликт.
- Победитель — проигравший
Конкуренция везде, всегда и со всеми, даже в любви и дружбе. Но эмпату не нужна победа ценой потери связи. Победа без тепла, которую не с кем разделить, приводит лишь к пустоте и тоске. Она бессмысленна и бесполезна для эмпата.
- Выдуманные образы и маски вместо подлинности
Долго носить маску эмпат не может, ведь это ведет к эмоциональному выгоранию и стойкому ощущение «я живу не свою жизнь».
5⃣ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПАТТЕРНЫ
• Грандиозность вместо стыда
Эмпат чувствует всё глубоко, в том числе, и стыд. Попытка его перекрыть чем-то ещё делает чувства ещё сильнее, приводит к отчуждению от истинного «Я». Грандиозность не подходит эмпату, она ощущается им фальшиво.
• Зависть, замаскированная под презрение
Эмпат изначально склонен к восхищению, а не к зависти и сравнению. Он видит лучшее в других, замечает их сильные стороны, а не изъяны. Он видит уникальность и красоту, даже если сам человек этого не осознаёт. То есть изначально эмпат рад успехам и положительным качествам других, а не испытывает зависть. Но если эмпат начинает перенимать нарциссические установки, происходит подмена: он начинает считать, что ценность зависит лишь от внешнего успеха, начинает видеть чужие достижения не как вдохновение, а как угрозу для себя, теряет внутренний компас, который раньше позволял восхищаться, не обесценивая себя. Тогда психика включает защиту — маску презрения. Быть злым и обесценивающим по природе чуждо эмпатичной натуре. Вместо прямого чувства («мне плохо, что у него лучше»), навязанного нарциссическим влиянием, начинается мысленное обесценивание достижений другого. Это и есть зависть под маской презрения.
Такой паттерн опасен, потому что он разъедает внутреннюю гармонию. Эмпат теряет искреннюю способность восхищаться, а значит теряет часть своей натуры. Появляется предательство себя, потому что истинное «я» всё ещё восхищается, а маска «презрения» подчиняет сознание. Если появляется презрение, то это признак травмы эмпата. Ведь эмпат не рождается завистливым, он становится завистливым, когда начинает жить в соответствии с чужими навязанными ценностями. В нормальном состоянии он расцветает через других, а при нарциссической травме он подменяет восхищение защитным презрением и постепенно теряет радость от чужих достижений. Это одна из самых тихих, незаметных, но разрушительных ловушек для эмпата.
• Страх ничтожности, страх уязвимости
Здоровый эмпат не боится быть уязвимым, он понимает, что это нормально, ведь быть всегда идеальным не реально, да и не нужно. Если окружение заставляет эмпата всё время носить маску неуязвимости и силы, то это негативно сказывается на его психологическом состоянии, так как ведет к перенапряжению и стрессам.
• Холод и контроль вместо близости
Внешний напускной холод ради выживания в токсичной среде не защищает эмпата, а замораживает его внутренний мир и жизненную силу, вызывая эмоциональную пустоту, телесные зажимы, потерю смыслов.
Самая большая ловушка для эмпата — это пытаться выжить в нарциссическом мире, став нарциссом. Путь способного чувствовать человека на самом деле другой, и он предполагает глубину вместо иерархии, связь вместо контроля, подлинность, а не маски.
Это далеко не весь список того, что эмпаты перенимают у нарциссов в попытке встроиться в их системы ради материальной или иной выгоды, другие пункты будут приведены в следующих статьях на эту тему.
Задать психологу свой вопрос бесплатно для разбора можно по ссылке https://t.me/ira_v_psihologii/142
Подписывайтесь на мой telegram канал, чтобы видеть больше полезной информации https://t.me/ira_v_psihologii
На консультацию можно записаться через личное сообщение на сайте или в telegram @yarkovapsy
Автор: Ирина Яркова
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru