Принятие - это окончание спора и похороны надежды

Слово «принятие», если честно, уже начинает раздражать. Его так много, что оно перестаёт что-то значить. Прими. Смирись. Отпусти. Как будто речь идёт о кнопке, которую нужно просто нажать в правильный момент.

И при этом почти никто толком не говорит, что именно предлагается принять.

Потому что если смотреть не из теории, а из реальной жизни и реальной терапии, принятие почему-то не выглядит ни спокойным, ни зрелым, ни освобождающим. Оно вообще редко выглядит как что-то хорошее. Чаще — как момент, когда становится хуже. Пусто. Зло. Тоскливо. И тогда человек смотрит на всё это и думает: «Значит, я опять что-то делаю не так».

Хотя на самом деле он как раз начал делать что-то по-настоящему.

Очень часто принятие описывают как логическую цепочку: понял — принял — пошёл дальше. Но это красивая схема, а не реальность. Потому что люди обычно всё понимают. Они могут подробно рассказать, что произошло, почему так вышло, кто как себя вёл, что они чувствуют. У них нет дефицита осознания. У них есть дефицит контакта с тем, что из этого следует. А следует обычно не рост и не развитие. Следует распад привычной картины.

В терапии момент принятия почти никогда не ощущается как шаг вперёд. Это скорее момент, когда перестаёт работать то, на что ты долго опирался. Когда уже нельзя честно говорить себе «это временно», «он изменится», «я ещё попробую», «всё как-то само наладится». И в этом месте ничего не складывается. В этом месте всё, наоборот, разваливается. И это не ошибка. Это не «неправильная работа». Это и есть та точка, к которой обычно очень долго идут.

В DBT это называют радикальным принятием. И мне нравится это определение именно потому, что в нём нет обещаний. Радикальное — значит без украшений. Без «но». Без тайного расчёта, что если принять сейчас, то потом обязательно станет легче.

Радикальное принятие — это не «мне подходит происходящее».
Это «да, это происходит, и я ничего не могу с этим сделать задним числом».

Вот здесь почти всегда и появляется надежда. Такая тихая, цепкая. Надежда, что человек всё-таки изменится. Что поймёт. Что станет другим. И формально она выглядит прилично. Но по сути это часто способ не признавать окончательность. Пока есть надежда, можно не проживать утрату. Можно не соглашаться с тем, что всё именно так и никак иначе.

А принятие начинается там, где эта надежда больше не работает.

И тут уже невозможно не столкнуться с экзистенциальными вещами. С тем, что не всё в жизни обратимо. Что не всегда есть развитие, выводы и «зачем мне этот опыт». Иногда есть просто утрата. И больше ничего. И с ней нельзя договориться, нельзя её переосмыслить так, чтобы стало легче.

Я всё чаще вижу в практике: пока принятия нет, всё остальное — имитация движения. Можно быть очень умным, очень рефлексивным, очень «в терапии». Но если человек не признаёт, где он сейчас, он всё время работает с воображаемой версией реальности. А из неё никуда не выйти.

Принятие так болезненно именно потому, что оно ничего не обещает. Оно не гарантирует, что станет легче. Не гарантирует, что появится смысл. Не гарантирует, что дальше будет лучше. Оно просто забирает иллюзии. В том числе иллюзию контроля, которая у многих держит всю конструкцию психики.

Когда человек не принимает реальность, он почти никогда не защищается от самого события. Он защищается от чувств, которые придётся пережить, если признать, что всё произошло и не будет «переиграно». От злости. От горя. От бессилия. От ощущения собственной уязвимости. Иногда непринятие — это не сопротивление терапии, а способ не развалиться прямо сейчас.

Если смотреть с КПТ-позиции, в этих местах обычно обнаруживается не «плохая регуляция эмоций», а жёсткие запреты. Очень конкретные: нельзя злиться, нельзя ненавидеть, нельзя так горевать, нельзя быть слабой. И тогда человек воюет не только с реальностью, но и с собой — за то, что чувствует именно это, а не что-то более социально приемлемое. Эмоции от этого никуда не деваются. Они просто уходят в подполье. И напряжение растёт не потому, что человек «не справляется», а потому что он удерживает контроль там, где контроль невозможен.

Есть момент в терапии, который многие воспринимают как ухудшение. Когда объяснения закончились, а новых ещё нет. Когда внутри пусто и не за что держаться. Этот момент пугает именно тем, что в нём больше нет надежды как защиты. И да, он неприятный. Но он честный.

Принятие не делает человека сильнее.
Не делает спокойнее.
Не делает счастливее.

Иногда оно просто прекращает внутреннюю войну. Без обещаний, что дальше станет лучше.

И если говорить совсем без иллюзий, иногда это всё, что вообще возможно.

Автор: Вероника Пан
Психолог, Сексолог Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru