Время приема пищи играет ключевую роль при похудении

Учёные Мадридского университета Комплутенсе установили, что время приёма пищи существенно влияет на поддержание нормального веса, даже если человек генетически склонен к ожирению.

В исследовании участвовали 1195 взрослых с избыточной массой тела, проходивших 16-недельную программу похудения. Спустя 12 лет исследователи сравнили их показатели и выяснили, что каждый час задержки трапезы приводил к увеличению ИМТ почти на 1 кг/м² и росту массы тела примерно на 2,2%. У людей с высокой генетической предрасположенностью этот эффект был ещё заметнее: их индекс массы тела возрастал на 2,21 кг/м² за каждый час более позднего приёма пищи.

Авторы работы связывают такие изменения с нарушением циркадных ритмов. Поздние трапезы сбивают работу внутренних биологических часов, что способствует развитию ожирения и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

По мнению исследователей, более ранний завтрак и обед могут стать простым и эффективным способом профилактики лишнего веса, особенно для тех, кто генетически к нему предрасположен.

Источник: UfaTime.ru

Рекомендуем также:

1. Город-тайна в России: почему жители уезжали из него целыми семьями, бросая дома и вещи
2. Неочевидный способ поддерживать порядок и свежесть: как простая губка работает внутри холодильника
3. Аномальное похолодание по стране: Вильфанд рассказал, где температура опустится ниже нормы
4. Всего один дополнительный год официальной работы перед пенсией: почему он может принести десятки тысяч рублей ежегодно
5. Жизнь без государственной пенсии: какие страны отказались от выплат по возрасту и по каким причинам