Врач-терапевт Ольга Ким из Москвы посоветовала, какие продукты стоит включить в зимний рацион для укрепления иммунитета. Она отметила важность витаминов А, С и D, минералов и полезных жиров. Также рекомендованы горячие напитки — травяной чай и ягодные морсы.
Врач-терапевт Ольга Ким выделила продукты, которые рекомендуется употреблять в зимний период для укрепления иммунной системы. Эти рекомендации были размещены в Telegram-канале Департамента здравоохранения Москвы.
Ким отмечает, что в холодное время стоит ввести в ежедневное меню продукты, которые содержат витамины А, С и D, а также кальций и магний. К таким продуктам относятся:
- цитрусовые,
- бананы,
- картофель,
- чеснок,
- морковь,
- семена льна,
- бобовые.
Помимо этого, врач рекомендует включать в рацион продукты, богатые полезными жирами, такие как:
- оливковое или топленое масло,
- орехи,
- семечки тыквы и подсолнечника,
- рыба,
- авокадо.
Также терапевт подчеркнула важность потребления горячих напитков зимой: можно пить травяной чай с добавлением лимона или имбиря, а также разнообразные компоты и морсы из ягод с небольшим количеством сахара.
Ранее врач общей практики Роб Галлоуэй рассказал о наиболее благоприятном времени для потребления кофе и приема пищи по утрам. Галлоуэй отметил, что первую чашку кофе лучше всего выпить через 25-30 минут после пробуждения.
Ранее мы писали, что онколог Евгений Черемушкин указал на продукты, которые могут увеличить риск рака, особенно желудка. Он подчеркнул опасность жареной, соленой и острой пищи наряду с потреблением горячего чая. Кроме того, в числе вредных привычек, способствующих развитию рака, выделяются курение и жевательный табак. Подобные рекомендации важны в контексте наших прежних публикаций, где онколог Владимир Ивашков дал советы по поддержанию здоровья зимой через потребление полезных продуктов.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/vrach-olga-kim-rekomendovala-zimnie-produkty-dlja-immuniteta_1519465