Редко от кого можно услышать: «Я никогда не обижаюсь».
В большинстве своем мы находим массу поводов для того, чтобы обидеться.
Людям свойственно обижаться:
- на жизнь, которая в какой-то момент вдруг завернула куда-то не туда,
- на родителей, которые что-то недодали, недолюбили, были не такими, как нам того хотелось бы;
- обижаемся на друзей, которые забывали про нас, не звонили, не звали, подводили и предавали;
- обижаемся на коллег по работе, приятелей и просто знакомых, обижаемся на чьи-то глупые шутки и неуместные сравнения, сарказм, чью-то зависть, интриги и сплетни;
- обижаемся на своих детей;
- обижаемся на самих себя, в конце концов.
Обида - это сильная эмоция, это застывший, невыраженный гнев.
Обида - это всегда какие-то неудовлетворенные потребности человека, его разочарование, несбывшиеся ожидания, которые чаще сего связаны с близкими нам людьми.
Если долгое время терпеть то, что нам неприятно, стараться быть «хорошим», "не подавать виду", стремиться соответствовать чьим-то ожиданиям тогда, когда тебе этого совсем не хочется, постоянно подавлять свое раздражение, свой гнев, если регулярно экологично не освобождаться от накопившегося гнева, он превращается в стойкое чувство обиды.
На кого мы обижаемся?
Редко когда мы обижаемся долго и всерьез на людей посторонних, чужих для нас.
Самые сильные эмоции, в том числе и обида чаще у нас связаны с самыми близкими и родными людьми.
Обида - эмоция отрицательная, потому как она часто становится причиной многих проблем в жизни человека. Она подобна холодному тяжелому камню, который человек носит в своем сердце.
Жить с обидой тяжело. Представьте себе, если вы поднимаете камень примерно весом килограмм-два, и держите его на вытянутой руке.
Конечно, подержать короткое время не составит труда. А что, если попытаться подержать его подольше? Как долго вы сможете его держать? Через время, рука просто устанет. Да, вес камня не изменится, но чем дольше вы его держите, тем тяжелее он кажется.
То же самое и с обидой, даже с самой мелкой. Чем дольше мы с ней живём, тем больше страдаем. Если мы избавляемся от обиды, то нам самим становится значительно легче.
Обида закрывает сердце, обиженный человек перестает радоваться жизни, он утрачивает способность любить.
У человека с большим количеством накопленных обид могут возникнуть проблемы со здоровьем, с сердцем и легкими. Обиды блокируют наши творческие проявления и движение по жизни.
Запрет на чувства.
Обида — это злость на других и на себя, это жалость к себе, это сомнения и тревога, это тяжелое, разъедающее душу чувство, лишающее человека покоя, поглощающее его жизненную энергию, не позволяющее ему полноценно проживать свою жизнь и находиться в ладу с другими и с самим собой.
Свою обиду мы храним в тайниках своей души, но иногда она прорывается наружу и заявляет о себе в виде каких-то острых эмоциональных реакций, поступков и слов.
А все когда-то начинается с элементарного запрета на проявление чувств, когда ребенку говорят:
"Не жалуйся", "Терпи", "Промолчи", "На маму нельзя сердиться", "Обижаться некрасиво", "На сердитых воду возят", "Сам виноват", "Ничего страшного не случилось..."
В результате у и от многих из нас есть привычка из детства - прятать обиду от других и от себя самих : "ничего страшного", "все нормально", «я совсем не обижаюсь».
Неотреагированная, "проглоченная" обида становится проблемой для человека.
Агрессия. Человек, испытывающий обиду, может иметь претензии к другому человеку, злиться на него, обвинять его - то есть он таким образом перекладывает на другого ответственность за свои нереализованные желания, несбывшиеся надежды, свое разочарование.
Аутоагрессия. Так же претензии человек может предъявлять к самому себе, злиться на самого себя, обвинять самого себя, находить различные объяснения тому, почему с ним так поступили, искать причины такого поведения других в себе, в своей собственной несостоятельности, никчемности и ненужности, обесценивая себя, доводя себя до невроза и других психосоматических заболеваний.
Но наши чувства вполне физиологичны, они схожи с телесными реакциями на такие раздражители как запреты, насмешки, обесценивание, игнорирование, агрессию.
Когда мы испытываем боль, какие-то неприятные ощущения, мы инстинктивно делаем какое-то движение, отбегаем, отдергиваем руку, трем ушибленное место — так мозг подает сигнал опасности и команду отреагировать действием на раздражитель.
Поэтому обида должна быть экологично отреагированна, ей обязательно надо дать выход.
Вы можете сами сделать свой мир намного комфортнее, если будете учиться справляться со своей обидчивостью осознанно.
Избавиться от обиды сложно, но вполне по силам любому человеку.
Как справиться с обидой.
Обида — сложное чувство. Это вопрос, связанный с нашими личными границами и самооценкой.
Если границы выстроены, а самооценка в порядке, то и обижаться придется гораздо реже, а последствия от обид будут минимальными.
То, что нас могут обидеть невозможно проконтролировать заранее.
Обидеться - это значит иметь претензии к кому-то, тому, кто по вашему мнению, не так себя повел и не то, что вам нужно сделал, словом, не оправдал ваши ожидания и надежды.
В таком случае можно задать себе вопрос:
- А должен был? Или это ваши фантазии и завышенные ожидания?
В том, что мы делаем всегда есть какая-то для нас выгода. Задайте себе вопрос:
- «А в чем моя выгода обидеться?
- Что я получаю от своей обиды?
- А чего я не получаю из-за обиды?
Такой анализ поможет получить много интересной для себя информации.
Выгода может быть и в том, чтобы пожалеть себя, и использовать свою обиду в каких-то своих не осознаваемых или сознательных манипулятивных целях: например, чего-то избежать, от чего-то отказаться, а что-то приобрести, получить, или же снять с себя ответственность за что-то, переложить вину на другого...
Техники, которые помогут справиться с обидой:
- Сначала надо признать, что обида есть. «Да, я обижаюсь на то и на это». Признаемся в обиде самим себе.
- Затем даем обиде физической выход через динамические практики: бег, прыжки, резкие выпады, потряхивание рук и др. активные, энергичные движения, помогающие сбросить напряжение в теле и расслабиться.
- Дыхательные упражнения - также обиду можно продышать, прокричать, поплакать.
- Обиду можно нарисовать, вылепить ее из пластилина, написать психотерапевтическое письмо обидчику или самому себе.
Границы:.
Вы в порядке, если в ответ на нежелательные, неприятные для вас слова или поступки реагируете адекватным способом.
Как?
Это нормально - не хотеть продолжать отношения с человеком, который не уважает вас и рядом с которым вы не чувствуете себя в безопасности, который вносит дискомфорт и разрушения в вашу жизнь.
Культура, воспитание, интеллект, доброжелательность, открытость, искренность, отзывчивость, щедрость, да мало ли еще чего - вы действительно уверены в том, что именно этот человек способен дать вам то, на что вы рассчитываете, имея дело с ним?
Осознанное отношение к своим обидам может помочь вам пересмотреть свое отношение к людям, к своим собственным ценностям.
Понять что, возможно, вы идеализировали чей-то образ, и у вас завышенная планка ожиданий от кого-то.
Что нет людей совершенных, которые не ошибаются и никогда не бывают слабыми.
Что рассчитывать лучше на самого себя, если нет надежных людей рядом.
Если совсем все плохо, то лучше просто прекратить отношения с такими людьми или свести свое общение с ними до минимума.
Есть люди с повышенной чувствительностью, ранимостью, те самые "обидчивые". Если вы знаете, что это про вас, нужно, для начала, разобраться в причинах такой вашей ранимости. "Травма отверженного". https://www.b17.ru/article/299585/
Помните - выбор - обидеться или нет - всегда за вами.
"Но стоит лишь на секунду перевести фокус внимания на обидевшего вас человека и постараться понять что заставило его так поступить, то мы можем увидеть то, что чаще всего, за этим стоит какая - то душевная человеческая слабость, немощь духовная, какая - то личностная недостаточность, - то есть то, что этот человек нуждается в том, чего, возможно, ему так не хватает - в мире душевном, в уверенности, в спокойствии, может быть, ему элементарно не хватает любви".https://psiholog-i-v-ahramenko.ru/tpost/87roeg5211-pochemu-tak-vazhno-proschat