У выпускников 9-х и 11-х классов начинается самая «горячая» пора. Пробные экзамены, подготовка, репетиторы, а еще давление родителей и учителей… У многих появляется страх не сдать или завалить экзамены. В таком напряженном состоянии старшеклассники сталкиваются с настоящим эмоциональным выгоранием. Это состояние истощения, когда нет сил ни на что, а мотивация исчезает на глазах.
Очень важно вовремя распознавать эти симптомы родителям, чтобы помочь справиться с выгоранием, и экзаменационная пора не превратилась в «ужасную». Обратите внимание на эти признаки у подростка:
• Постоянная усталость. Часто просыпается уже усталым.
• Не может сосредоточиться, страдает память, появилась рассеянность.
• Присутствует раздражительность, вспышки гнева или, наоборот, полная апатия и фразы вроде «мне всё надоело».
• Ребенок начинает винить себя во всем, не настроен на достижение цели.
• Частые головные боли, нарушения сна и аппетита, проблемы с пищеварением. Ключевые причины стресса, которые можно предотвратить:
• Давление и высокие ожидания от родителей и учителей.
• Страх не оправдать надежд и подвести семью, особенно если ребенок следует не своему, а родительскому выбору профессии.
• Банальная усталость и перегруз учебой.
• Страхи перед форматом ЕГЭ или неизвестностью будущего. Что делать родителям? Несколько практических шагов, которые можно сразу же применить на практике: Здоровье важнее любых баллов. Обеспечьте полноценный сон (8 часов!), регулярное питание и обязательные прогулки. Снижайте нагрузку и договоритесь о режиме дня. Он важен не только малышам, но и взрослым.
Измените фокус с результата на процесс. Не ругайте за оценки, поддерживайте, хвалите. Не обесценивайте старания ребенка. Разберите вместе все возможные варианты исхода экзаменов. Составьте сравнительную таблицу Вузов со всем нужными показателями. Это снизит тревогу и даст опору ребенку для дальнейших действий.
Разрешите подростку злиться, грустить или просто «валять дурака».
Если Вы понимаете, что не справляетесь вместе с подростком, стоит обратиться за профессиональной помощью к психологу. Специалист поможет разобраться с тревогой и апатией, научит техникам управления стрессом, которые пригодятся не только на экзаменах.
Наш центр готов поддержать вас и вашего подростка в этот напряженный период.
Telegram-канал https://t.me/neiromircentr
Записаться на диагностику https://нейромир.online/