ДЕПРЕССИЯ ИСКАЖАЕТ ВОСПРИЯТИЕ И ТЫ ДАЖЕ НЕ ЗАМЕЧАЕШЬ, КАК ОНА ПЕРЕПИСЫВАЕТ ТВОЮ РЕАЛЬНОСТЬ

ДЕПРЕССИЯ ИСКАЖАЕТ ВОСПРИЯТИЕ И ТЫ ДАЖЕ НЕ ЗАМЕЧАЕШЬ, КАК ОНА ПЕРЕПИСЫВАЕТ ТВОЮ РЕАЛЬНОСТЬ 🤯

1️⃣Самый опасный момент депрессии не в боли и не в слезах. Самый опасный момент — когда ты начинаешь верить своим мыслям. Мозг в этом состоянии работает как кривое зеркало: он усиливает негатив и вырезает всё хорошее. Ты смотришь на жизнь и видишь «тупик», хотя на самом деле это искажение, а не истина.

2️⃣Нейрофизиология простая: при депрессивном фоне снижается активность префронтальной коры и усиливается миндалина. Это значит — эмоции рулят, логика выключена. Поэтому появляются мысли вроде «я никому не нужен», «так будет всегда», «со мной что-то не так». Это не ты. Это биохимия, которая соответствует привычным нейронным петлям.

3️⃣Вот что можно делать уже сейчас, без таблеток и психиатров:

✔️Перестань доверять автоматическим мыслям. Записывай фразы, которые крутятся в голове, и рядом пиши: «это факт или интерпретация?» В 90% случаев — интерпретация.

✔️Возвращай тело. Холодная вода для лица, медленное дыхание 4–6, ходьба 20 минут. Тело напрямую снижает тревожную активность мозга.

✔️ Ограничь одиночество. Депрессия усиливается в тишине. Даже короткий живой контакт снижает уровень кортизола.

4️⃣Важно понять одно: депрессия — это не ты и не твоя судьба. Это состояние, которое меняет фильтры восприятия. Фильтры можно перенастроить. И когда это происходит, мир «вдруг» становится другим — хотя он был таким всегда.

⏩Хочешь конкретный алгоритм выхода без таблеток?

Пиши "разбор" в личку

👉 @psycologforyou