Поговорим о СТРАХАХ

Поговорим о СТРАХАХ?

Я 10 лет живу в Азии. 10 лет вижу, как байки — это стихия, свобода, часть культуры. И 10 лет я находила причины не сесть за руль: «У меня маленькие дети», «Такси безопаснее», «Вот еще чуть-чуть». Но гештальт не закрывался. Он тихо точил изнутри.

В этом году на байк села Маруся. Моя дочь. Ей 12.

И в моей голове щёлкнул не вопрос, а холодный, фактологический запрос от мозга: «Сколько тебе ещё жить осталось? Ты будешь бояться вечно?»

В тот момент я перестала быть психологом. Я стала клиентом, который стоит у пропости. Страх был не абстрактным. Он был физическим, конкретным: «Сядешь — упадёшь. Он неустойчив, как велосипед». Рациональные доводы о центре тяжести не работали. Это была древняя, лимбическая паника.

Я взяла за руку мужа и дочь и пошла учиться.

Первый барьер — сесть и тронуться. Макс шёл рядом, поддерживая, пока я ползла со скоростью 5 км/ч. Первый отрыв от земли случился. А потом... Надо было ЕХАТЬ. Не ползти — ехать.

И тут меня накрыло. Ладони леденели, тело покрывалось липким потом, сердце колотилось так, будто хотело вырваться. Мозг кричал: «Опасность! Стоп!». Один вечер я просто сидела на неподвижном байке и плакала от бессилия. От того, что мое собственное тело не слушалось меня. Дочь молча стояла рядом и держала меня за руку — её поддержка в тот момент значила больше любой терапии.

А на следующее утро случилась магия, которую мы с вами, как специалисты, называем «сдвигом фокуса».

Я сказала себе: «Хватит. Ты боишься — действуй вопреки. Не жди, пока страх уйдёт. Делай, и пусть он орёт на фоне».

Я начала кружить вокруг нашей виллы. Круг. Ещё круг. Медленно, осторожно. И постепенно мозг начал получать новые данные:

✅ Я держу равновесие.

✅ Я управляю скоростью.

✅ Я НЕ падаю.

10 лет страха растворились за 30 минут практики. 10 лет!

И вот главный инсайт, ради которого я всё это пишу:

Страх — это не сторож у опасной пропасти. Чаще всего это тюремщик, который охраняет пустой коридор. Он рисует в нашей голове катастрофические сценарии, которые НИКОГДА не реализуются в том ужасающем виде, как мы их представляем.

Что делать? Алгоритм из личного и профессионального опыта:

1. Раздели страх на действие. Не «боюсь водить байк», а «боюсь тронуться». Потом «боюсь повернуть». Дробим до атомарного действия.

2. Найди свою «Марусю». Триггер, который перевесит чашу весов. «Если смогла она/он, то почему не я?». Это не стыд, а точка опоры.

3. Позволь себе истерику. Да, иногда надо выплакать эту беспомощность. Принять её. Это не слабость, а эмоциональная разрядка перед рывком.

4. Смени фокус с «страшно» на «действие». Мозг не может полноценно концентрироваться на двух процессах сразу. Когда ты начинаешь делать (крутить ручку газа, смотреть на дорогу, ловить баланс), у страха просто не остаётся ресурса.

5. Собери данные. После каждого маленького шага спроси: «Что из того, чего я боялся, реально произошло?». Это дискредитирует ложные прогнозы страха.

Самое страшное — это шагнуть в свой страх. Не обойти, не избежать, а шагнуть прямо в него. А дальше... Дальше просто делать. Фокусироваться на процессе, а не на панике.

И однажды ты оглянешься и не поймёшь, чего же ты, собственно, так боялся. Эти 10 лет мне ответили: бояться можно бесконечно. А можно один раз вырулить на дорогу.