Почему привычные диеты не всегда дают результат и как правильно поддерживать фигуру после 50
Многие женщины замечают: едят мало, а вес всё равно стоит на месте.
Почему так происходит? На самом деле, это может быть абсолютно нормальным процессом:
- Вес появляется за счёт жировых отложений — это естественно.
- Вес растёт от увеличения мышечной массы, если Вы занимаетесь физической активностью.
То есть иногда цифры на весах не отражают реальное состояние здоровья, а просто показывают нормальные процессы в организме.
Отёки — невидимый фактор
Вес может держаться из-за отёков, которые накапливаются в разных частях тела — ноги, руки, лицо, живот.
Эти отёки зависят от питания, воды, соли, гормонов и даже стресса.
Моя бывшая коллега Анна заметила, что после выходных с пирожными и сладким у неё прибавляется почти килограмм за ночь. После того как она вернулась к овощам и фруктам, вес быстро приходил в норму.
Как контролировать вес правильно
Есть два проверенных способа:
1 Физическая активность
- Танцы, прогулки, лёгкая гимнастика — всё это помогает сжигать лишнюю жидкость и поддерживать тонус мышц.
2 Питание
- Следить не только за количеством, но и за составом и временем приёма пищи.
- Если Вы часто едите сладкое, вес будет держаться.
- Лучше отдавать предпочтение овощам, фруктам и сбалансированным продуктам.
Простое правило: спрашивайте себя каждый раз: «Что я ем сейчас и как это влияет на мой организм?»
Личный опыт
Я тоже сладкоежка и люблю что-нибудь перекусить, но я всегда стараюсь делать это только после того, как выполню полезное для себя дело.
Совет профессора
«Не гонитесь за цифрами на весах. Слушайте своё тело, добавляйте движения и выбирайте полезную пищу. Маленькие привычки — большие результаты.»
И напоследок
Помните, что маленькие привычки, которые Вы применяете каждый день, складываются в большой результат для здоровья и энергии. Даже минимальная активность и контроль над перекусами помогают сохранять фигуру, настроение и самочувствие.
Бонус для здоровья и энергии каждый день
В моей книге «Рецепты профессора» вы найдёте:
- простые блюда на все случаи жизни
- рекомендации и советы для энергии и здоровья
Рецепты настолько просты, что Вы сможете попробовать их уже сегодня!
Приобрести книгу можно по ссылке: https://clck.ru/3RCe7J