То, что вы называете тревожностью, часто просто стратегия, которую психика использует, чтобы выжить. 📍В краткосрочной стратегической терапии мы смотрим не почему появилась тревога, а как она поддерживается. ❗️Основные предпринятые попытки справиться с тревогой: Спешка, контроль, постоянное прокручивание мыслей , разговоры. Но именно они делают её хронической. 📍Мини-упражнение: «Заметьте сегодня: что вы делаете, чтобы не чувствовать тревогу? просто наблюдайте и запишите». Когда меняется стратегия — меняется и состояние. 🚩Запись на личную/ семейную терапию в @vera_psiholog #психолог #психотерапия #стратегии
То, что вы называете тревожностью, часто просто стратегия, которую психика использует, чтобы выжить.
📍В краткосрочной стратегической терапии мы смотрим не почему появилась тревога, а как она поддерживается.
❗️Основные предпринятые попытки справиться с тревогой:
Спешка, контроль, постоянное прокручивание мыслей , разговоры.
Но именно они делают её хронической.
📍Мини-упражнение:
«Заметьте сегодня: что вы делаете, чтобы не чувствовать тревогу? просто наблюдайте и запишите».
Когда меняется стратегия — меняется и состояние.
🚩Запись на личную/ семейную терапию в @vera_psiholog
#психолог #психотерапия #стратегии