Вопрос-ответ

Вопрос от Елены:

Здравствуйте, Александра! Вопроса два, но возможно одно вытекает из другого.

Изложу по порядку:

Низкий (8) ферритин, дефициты белка, витамина Д, витаминов группы В. На эту тему пройдено много обследований - скрытых кровотечений не выявлено. Конечно не сижу на месте, сейчас прохожу курс чистки тонкого кишечника.

Вторая ситуация - это мои ноги. Больше года выявлена пяточная шпора, также потливость стоп и непреходящая стержневая мозоль.

Состояние из-за этого в целом ужасно угнетающее. Я по своей природе активный, энергичный человек, да и маленькая дочь не даёт засидеться.

Заранее благодарю за помощь в разборе моего состояния и подсказки - на что обратить внимание, куда посмотреть, над чем поработать.

Ответ:

Елена, вы пытаетесь себя "почистить", чтобы ваши ресурсы никуда не утекали и никто их не подъедал, но проблема не в этом. У вас нет поступления ресурсов внутрь тела. Вы недополучаете белка, недополучаете витаминов группы Б и витамина Д, недополучаете железа, иначе такой ситуации, как вы описываете не было бы. Пришло время себя кормить, но не "завтраками", как вы привыкли, а прямо серьезно браться за питание. Не перекусы, не перехватиться, не доесть за ребенком по-быстрому, а кормить себя с удовольствием и правильно (взвешенно).

Добавляйте протеин хороший, если не добираете с пищей белков. Ешьте тоннами зелень и шпинат. Вводите дополнительно железо, но не с едой (в вашем случае оно так вряд ли усвоится), а между приемами пищи и желательно с витамином С. Но ни в коем случае не с чаем или кофе.

Если смотреть через психосоматику в причину таких состояний, то это ваше внутреннее ощущение "я этого недостойна". Оно касается всего, не только еды. Как только на горизонте появляется что-то дорогое, стоящее, красивое, вкусное и т.д., вам проще отказаться по причине "у меня и так все нормально", а это значит, что внутри "я недостойна чего-то бОльшего". Выращивайте внутри себя новый уровень достоинства и того, чего вы достойны, и базовые показатели витаминов и минералов тоже пойдут вверх. Телу усваивать железо и витамины будет проще, если вы освободитесь от привычки оценивать лучшее по шкале "это не для меня".

Ведь и получается, что вы ограждаете себя от улучшений, лишаете себя ресурса и "прибавки", на уровне тела проще всего это проявить через дефициты.

Это просто привычка держать себя в дефиците во всех сферах своей жизни, довольствоваться малым, не перепрыгивать через свою же планку. Вот с этим поработайте параллельно с пересмотром рациона, и будет уже легче существенно.

А что касается ног, там та же самая программа, и назвать ее можно "босяк или голодранка", когда вам с такими ногами до высшего общества никогда не дотопать. Приучайте себя к излишествам там, где это возможно, и постарайтесь не проваливаться в виноватость и стеснение. А еще лучше разрешите себе в чем-то роскошь. Например, купите себе шикарную тарелку, из которой вы будете есть новый рацион, и белки из роскошной тарелки будут усваиваться на ура, поверьте мне 😉

Еще больше ответов в Телеграм-канале https://t.me/alexandraburdukova