Здравствуйте!
Я Екатерина, мне 43 года, худею с 2016 года с разными успехами.
Я просто не могу этим не поделиться. Мой разговор с дочкой.
-Мам, ди в сою комнату?
-Это куда же?
-На кухню, готоСь!
Мы с мужем смеялись в голос! Все, пора мне заводить журнал дочкиных слов и фраз, как записывала за маленьким сыном. Сейчас перечитывать все-это очень смешно, да и внукам будет, что оставить. А у дочки начался период называть вещи уменьшительно-ласкательно: подуСичка, мамоТька, папоТька, баТик, АпоСьки мои (сапожки), фофоТька (сосочка), тЯек (чаек). Вот посмотришь на нее-ну самый сладкий и милый ребенок, пока не приходит на кухню и с криками: дяй таетку (табуретку), буду магать (помогать) маме и не начнет лезть к плите. У меня за всю жизнь ничего не было под замками, как сейчас :-)
Теперь о главном- о похудении. Я тут задумалась: а какой вес должен быть у перекуса? Мне сейчас хватает куска хлеба с мясом или фрукта, или кусочка сыра. Отследила вес своих тарелок и понимаю, что я, в принципе, могу вес перекуса приплюсовать к какому-то основному блюду и если и выйду за рамки 350 гр, то не существенно. В целом я уложусь в общую базу за весь день. А вот если кто-то будет на перекус употреблять пищу большую по весу, чем кусочек сыра или яблоко, то лучше считать КБЖУ для похудения полноценно.
А вообще, если на обед не употреблять супы и придерживаться во всех основных приемах пищи модели тарелки, то перекусы не понадобятся. Я, сейчас, собственно, перекусываю не потому, что надо, а потому что появляется уже голод, но иногда один перекус, иногда два.
Сегодня например, завтрак был на 270 грамм, поэтому 30 грамм сыра вполне уместны. Обед тоже только на фото объемный, поэтому захотелось апельсин. Но, что хочу сказать, я не чувствую себя голодной, не хочу сорваться, но это "пока". Будет у меня такой момент и надо не поддаться слабости).
На кануне приготовила домашнюю куриную ветчину и холодное мясо опять, моей семье очень нравится и это, действительно, вкусно.
Остаток авокадо использовала в салат, в качестве заправки, и, знаете, получилось не плохо. В идеале, наверное, не к овощному такую штуку делать, но тоже ничего.
Ужин-классика модели тарелки.
Вечером сходили на доставку продуктов в наш фонд, забрали кое-что, будем пробовать.
По одежде чувствую, что вода сливается, посмотрим, что скажут весы).
Моя мотивация, которая заставляет вновь и вновь возвращаться к похудению: худею, чтобы быть здоровой!
Всем здоровья и хорошего дня!