Пирамида рухнула!!!
Наконец-то.
в Штатах вышла новая пирамида питания(слева), которая почти ПЕРЕВЕРНУТА относительно той, которая была в прошлом.
Сейчас она отражает то, что я вам говорила последние 5 лет.
Мы видим, что наконец-то огромное количество круп (особенно переработанных) — уже не основа пирамиды!
🍳 Сейчас В ФУНДАМЕНТЕ пирамиды — овощи и белок. Нам «вернули право» на жирную молочку (без сахара), полностью убрали ультрапереработанные продукты и поставили запрет на сахар.
✓ Что изменилось: впервые за 45 лет США официально признали:
старая пирамида питания была ошибкой.
Белок теперь в основании,
жиры реабилитированы,
а ультрапереработанные продукты названы - главным врагом здоровья.
Это не очередной тренд — это официальный документ правительства США.
✓ Почему это важно для женщин 40+: новые рекомендации по белку (1,2–1,6 г/кг вместо 0,8 г/кг) — именно то, что нужно для сохранения мышц и метаболизма в перименопаузе.
Реабилитация жиров означает: можно есть нормальную еду, а не обезжиренные продукты с сахаром.
А фокус наультрапереработанных продуктах объясняет, почему «правильные» йогурты и мюсли не помогали.
Но важно помнить: пирамида — это только «ЧТО». Настоящие изменения происходят, когда мы добавляем
«КАК»: систему, привычки, инструменты для стресса и планирования.
«Ешьте настоящую еду» — простой посыл. Но настоящая магия в том,
КАК вы это делаете: когда, в каком темпе, с какой системой.
❤️ если нужен прямой эфир, где все разберем подробно!
