Итак, про перинатальную психологию

Итак, про перинатальную психологию☺️

Перинатальная психология изучает связь мамы и малыша до и после рождения — как ваши эмоции, мысли и состояние влияют на ребёнка.

Если крупными мазками, в перинатальной психологии 3 больших раздела:

❤️Подготовка к беременности

❤️Беременность

❤️Первые годы материнства

Сегодня расскажу о самом первом этапе - подготовке, так как считаю, что здесь помощь особенно ценна: она позволяет «настроить» психику на грядущие перемены и снизить риски эмоционального дисбаланса.

💩💩Ключевые направления помощи

Проработка страхов и сомнений

Многие пары сталкиваются с вопросами:

🤩«Готовы ли мы к родительству?»

🤩«Сможем ли обеспечить ребёнка?»

🤩«Что, если что‑то пойдёт не так?»

Психолог помогает:

📌выявить истинные причины тревоги;

📌отделить рациональные опасения от навязанных стереотипов;

📌сформировать реалистичные ожидания.

Работа с психологическими барьерами к зачатию

Иногда бесплодие или трудности с зачатием связаны не с физиологией, а с:

📌хроническим стрессом;

📌страхом ответственности;

📌травматичным опытом из прошлого (например, сложным детством или потерей ребёнка).

Психолог помогает снять внутренние блоки через:

когнитивно‑поведенческие техники;

работу с глубинными убеждениями;

релаксационные практики.

Подготовка отношений в паре

Беременность и роды меняют семейную систему. Психолог:

📌помогает обсудить роли будущих родителей;

📌учит договариваться о распределении обязанностей;

📌снижает риск конфликтов из‑за разных взглядов на родительство;

📌укрепляет эмоциональную связь между партнёрами.

Формирование позитивного настроя через:

📌визуализацию благополучной беременности и родов;

📌техники самоподдержки («Я справлюсь», «Моё тело готово»);

📌создание ритуалов связи с будущим ребёнком (даже до зачатия).

Обучение методам саморегуляции

Психолог даёт инструменты для снижения тревоги:

📌дыхательные техники (например, медленные вдохи через нос, выдохи через рот);

📌медитацию и осознанность;

📌телесно‑ориентированные практики (расслабление мышц, мягкие движения).

Поддержка при репродуктивных сложностях

Если есть диагноз «бесплодие» или планируется ЭКО, психолог:

📌помогает пережить стресс от медицинских процедур;

📌работает с чувством вины или стыда;

📌учит принимать возможные неудачи без самобичевания;

📌поддерживает мотивацию и надежду.

Проработка прошлого опыта

Негативные воспоминания (например, о собственном детстве, сложных родах у матери, потерях) могут влиять на готовность к беременности. Психолог:

📌помогает осознать эти влияния;

📌отделяет прошлый опыт от текущей ситуации;

📌создаёт новый позитивный сценарий будущего.

Планирование ресурсов

Вместе с парой психолог:

📌оценивает эмоциональную и материальную готовность;

📌составляет план поддержки (кто из близких поможет, какие услуги можно привлечь);

📌обсуждает возможные кризисы и способы их преодоления.

#оМамах

ПОНИчева