20 подписчиков

3 раза в день (например, с уведомлением на телефоне) — остановись на 1 минуту

15 января15 янв

1 мин

Сядь ровно, закрой рот, и просто наблюдай за 3-5 циклами дыхания или посчитай сколько циклов было за минуту «Когда такой тип дыхания станет вашим фоном, а количество циклов в минуту уменьшится с 10-15 до хотя бы 6-8 вы обнаружите удивительную вещь: привычная тревога просто не будет находить для себя «дыхательной петли», чтобы раскрутиться. О том, что делать, если она все же прорвалась (наш «аварийный выключатель»), поговорим в следующей статье — для Кирилла и Алексея с паузами до 20 секунд — о дыхании при стрессе. Я как врач по образованию не могу оставить вас в таком состоянии, и вашу паузу будем поднимать — тем более вы этого сами хотите. А пока — просто дышите. Слушайте себя, и не забывайте при этом почитывать наш канал и ставить отметки за статью — как за сочинение на уроке по литературе и русскому языку. #дыхание#здоровье#нос#оксидазота#NO#долголетие#энергия#стресс#практика#здоровыйинтеллект#неврологПока мои статьи не привели вас в состояние стресса, а вы незаметно не пришли к д

3 раза в день (например, с уведомлением на телефоне) — остановись на 1 минуту. Сядь ровно, закрой рот, и просто наблюдай за 3-5 циклами дыхания или посчитай сколько циклов было за минуту

«Когда такой тип дыхания станет вашим фоном, а количество циклов в минуту уменьшится с 10-15 до хотя бы 6-8 вы обнаружите удивительную вещь: привычная тревога просто не будет находить для себя «дыхательной петли», чтобы раскрутиться. О том, что делать, если она все же прорвалась (наш «аварийный выключатель»), поговорим в следующей статье — для Кирилла и Алексея с паузами до 20 секунд — о дыхании при стрессе.

Я как врач по образованию не могу оставить вас в таком состоянии, и вашу паузу будем поднимать — тем более вы этого сами хотите. А пока — просто дышите. Слушайте себя, и не забывайте при этом почитывать наш канал и ставить отметки за статью — как за сочинение на уроке по литературе и русскому языку. #дыхание#здоровье#нос#оксидазота#NO#долголетие#энергия#стресс#практика#здоровыйинтеллект#неврологПока мои статьи не привели вас в состояние стресса, а вы незаметно не пришли к дыханию Чейна-Стокса, давайте разберемся, как вы дышите, не обращая на это никакого внимания. Итак, по просьбе Давида Манвеловича — сегодня о повседневном дыхании. Мы не будем говорить о сложных практиках. Давайте просто посмотрим, как мы дышим 95% времени — и как это незаметно крадет нашу энергию и ясность. Самодиагностика (прямо сейчас): * Где твое дыхание: в груди или в животе? * Твой рот открыт или закрыт? * Делаешь ли ты микрозадержки, читая этот текст?Если ты обнаружил, что только что задержал дыхание, чтобы это осознать — ты уже на пути к исправлению».

Три кита повседневного «здорового» дыхания: 1. Носом, а не ртом. Почему дышать надо именно носом? Не только ради кислорода. Представьте: мы, современные люди, уже не ходим по следу и не выслеживаем добычу (хотя наши женщины в этом ещё те асы — запросто учуют запах чужих духов на расстоянии километра ). Но наш организм устроен так, что всё по-прежнему начинается с носа. И дело тут не только в фильтрации воздуха. Всё гораздо глубже. Правильное носовое дыхание запускает каскад процессов, которые влияют на всё — от банального отсутствия соплей и крепкого иммунитета до здоровья каждого органа в отдельности.