Я часто вижу умных, осознанных женщин, которые уже всё перепробовали: читали книги, ходили по тренингам, работали над собой. Я наблюдаю, как они, пытаясь выбраться из затруднительной ситуации, запутывались ещё сильнее.
Вот три самые частые ошибки, в которые мы сами себя загоняем:
❌ Пытаемся контролировать то, что контролю не поддаётся. Бесконечный анализ партнёра: Почему он так поступил? Что он имел в виду? Попытки предугадать его реакции и подстроиться, понять как себя вести, чтобы угодить. В итоге вся энергия уходит на отслеживание другого человека. Мы превращаемся в его личного ассистента, теряя контакт с собой. Тревога только растёт, потому что мир другого человека нельзя проконтролировать.
✅ Что мы делаем в терапии?
Смещаем фокус с него на себя. Вместо «как на него повлиять?» спрашиваем: «Что Я чувствую сейчас? Чего хочу Я?»
Мы возвращаем внимание к собственным ощущениям и потребностям, учимся отслеживать свою реакцию вместо того, чтобы пытаться контролировать окружающих.
❌ Избегаем боли и гоним от себя «негативные» чувства - обиду, гнев, печаль, заедая их вредной едой или погружаясь в усердную работу и новые цели. Тем временем непрожитые чувства никуда не уходят. Они отодвигаются в тень и превращаются в фоновую тревогу, панические атаки, хроническую усталость или внезапные эмоциональные срывы. Мы бежим от себя, и проблема рано или поздно нас догоняет.
✅ Что делаем в терапии?
Создаём безопасное пространство, где эмоцию наконец-то можно признать и прожить. Бережно подходим к травмирующим воспоминаниям. Это даёт нервной системе шанс переработать старый опыт, а не просто подавить его.
❌ Превращаемся в жертву обстоятельств. Вкладываемся в отношения, в детей, в работу, ставя свои интересы в конец списка. Накапливается обида и ощущение несправедливости, вызывает у других не благодарность, а чувство вины или раздражения.
✅ Что мы делаем в терапии?
Исследуем, откуда родом эта установка, что любовь требует жертв. Часто истоки в детском опыте. Учимся замечать свои потребности и постепенно, шаг за шагом, начинаем вкладываться в себя из заботы о себе.
Эти «ошибки» на самом деле — стратегии выживания, которые когда-то помогали. Но сейчас они исчерпали себя и стали преградой.
Наша задача в терапии помочь распутать этот клубок непрожитых чувств и устаревших паттернов поведения, чтобы они перестали влиять на наши выборы и отношения.
Ставь ♥️ если откликается
