Недостаток движения у детей и подростков может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Об этом жителям Камчатки напомнили врачи Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Регулярная физическая активность помогает правильно формировать скелет, развивать гибкость тела, поддерживать здоровый вес и снижать риск многих заболеваний. Она укрепляет сердце и лёгкие, улучшает успеваемость в школе, поднимает настроение и повышает самооценку. Однако сегодня большинство детей и подростков предпочитают проводить время за гаджетами, компьютером, видеоиграми или телевизором — футбол во дворе, подтягивание на турниках и пробежки стали гораздо менее частым явлением.
В России недостаток движения отмечается у 79,1 % мальчиков и 80,9 % девочек. Детям и подросткам в возрасте 5–17 лет рекомендуется ежедневно не менее 60 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности — такой, чтобы ребёнку становилось жарко и он чувствовал нагрузку.
Если ребёнок или подросток ведёт малоподвижный образ жизни, увеличивать активность нужно постепенно. В противном случае есть риск нанести ущерб его здоровью.
«Лучше начинать с нескольких коротких занятий в течение дня и плавно наращивать их продолжительность и интенсивность. Это поможет организму адаптироваться без риска перегрузки и сделать движение приятной привычкой на всю жизнь», — отметили в Центре.