Секрет развития - на примере мата
Предположим, ты решил, что мат - это плохо. И решил от него избавиться: перестать ругаться, перестать на нем говорить вообще.
Начинаешь следить за собой.
Не сказал один раз… второй… третий.
А на четвертый - сказал.
Ты воспринимаешь этот четвертый раз как фиаско. Обесцениваешь все три предыдущих раза, когда у тебя получилось не ругнуться. Ты переоцениваешь неудачу и недооцениваешь удачные попытки. Одна ошибка перекрывает три успеха.
Если просто продолжить после четвертого раза - ты бы не ругнулся 4-й раз, 5-й, 6-й. Потом сорвался. Потом снова держался. Потом еще раз сорвался - на 9-й, на 14-й, на 100-й попытке.
Через год ты ловишь себя на том, что за последние полгода не ругнулся матом. Ну, может, пару раз, но по делу.
И окружающие начинают тебе говорить: «Слушай, ты красиво ругаешься матом, знаешь, когда это нужно».
Так во всем.
Ты решил начать новую жизнь с какого-то дня. Первый день - получилось. Второй - получилось. Третий - получилось. Четвертый - нет. Ты сокрушаешься и все перечеркиваешь.
Вместо того чтобы сказать себе «окей, я отдохнул», ты начинаешь себя жрать. Хотя по факту ты пропустил всего один день.
За год у тебя может быть целый месяц дней, когда ты не смог. И 11 месяцев, когда смог. Но ты почему-то фиксируешься именно на этом месяце.
Не переоценивать неудачи. И не недооценивать удачи. Просто продолжать после ошибки.
